三、抵制有害物
尽可能抵制使用化学物品，抵制食用罐装食品等，也要抵制精糖的摄入，专家建议每天吃被定义为“非固有”的糖(包括牛奶中所含有的糖)最多不超过60克左右 。用糖可以蜂密等代替 。
四、果蔬排毒
果蔬是最佳碱性食物，每日食用足量新鲜果蔬，调整体液，改善酸性“毒性”体质的最佳必要方式 。
苦瓜——苦瓜含有一种蛋白质，能增强免疫细胞活性，清除体内有毒物质，是能帮助改善烦躁情绪的最佳食物 。
青木瓜---青木瓜能分解脂肪，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，是一种独特的脂肪排毒和减肥方式 。
苹果——当之无愧的水果之王，含有丰富的维生素和粗纤维能使大便松软，排泄便利，所以苹果具有止泻、通便双重作用 。
草莓——草莓不但好吃，还有药用价值 。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦 。
西瓜——西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏 。
大豆——大豆在滋阴、去火的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质 。
【奥运冠军郭晶晶排毒秘方】 西红柿——尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最好，营养最丰富 。它同样可以清热解毒、平肝去火 。
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