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3、核桃
核桃是生活中常见坚果之一 ， 具有较高营养价值 ， 其中含有丰富的维生素E ， 在大家的认知中核桃具有补脑的功效 。
其实 ， 核桃当中的维生素E成分能够对皮肤起到保养作用 ， 除此之外 ， 也能促进体内雌激素分泌 ， 从而补充人体所需的黄体酮 。
女人平时多吃核桃 ， 有助于补充体内激素 ， 达到保养子宫和卵巢的效果 ， 也能滋养皮肤 ， 延缓皮肤衰老速度 。
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4、豆类食物
豆类食物当中含有丰富的植物激素 ， 也有着“天然雌激素”之称的美誉 ， 所以深受女性喜爱 。
生活中常见豆类有大豆、黑豆、绿豆、红豆等等 ， 豆制品在生活中也十分常见 ， 很多人都喜欢喝豆浆 ， 吃豆腐 。
对女性朋友来说 ， 随着年龄的增长 ， 身体激素分泌逐渐下降 ， 平时可以通过吃豆类食物补充体内激素水平 ， 也能使黄体酮充足 ， 达到延缓衰老的功效 。
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5、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋是所有蛋类当中个头最小的一种 ， 但千万别小瞧它的营养价值 ， 其中含有丰富蛋白质 ， 可以为身体补充所需的营养物质 ， 还能使各项机能保持正常运转 。
女人平时多吃鹌鹑蛋 ， 可以补充身体缺失的黄体酮 ， 因为鹌鹑蛋当中卵磷脂含量充足 ， 能够有效促进身体当中黄体酮分泌 。
不仅如此 ， 鹌鹑蛋中本身就含有大量天然黄体酮 ， 适当食用能够促进体内激素分泌 ， 达到养护子宫 ， 卵巢的功效 ， 也能延缓女性衰老速度 。
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温馨提示：以上几种食物对女性朋友来说十分有益健康 ， 平时适当食用 ， 可以帮助皮肤红润有光泽 ， 减少皱纹、法令纹、皮肤松弛等不良现象的出现 。
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