文章插图
一般说，含有维生素、蛋白质的物质能促进头发的生长 。为此，平时要多吃些含蛋白质、维生素多的食物如蛋类、瘦肉类及水果、新鲜蔬菜 。鱼类、壳类.橄榄油和坚果类干果(如核桃)，也有改善头发组织，增强头发弹性和光泽的功能 。
如果头发黄而分叉，除因体力和精力过度消耗外，还由于吃甜食过多、糖分过剩引起 。因此，需要多吃海带、紫菜、豆类、牛奶、鲜蛋、绿叶蔬菜和水果等，还有动物肝脏、瘦肉、芹菜、蘑菇、柑、菠萝等也可适当多吃些 。
如果头发干燥、无光泽、容易折断，应多吃些植物油和含蛋白质、维生素A及含碘的食物 。
如果头发有早白现象，可多吃些含铜、铁等微量元素的食物，如柿子、西红柿、芥菜、土豆和动物的肝脏及黄豆、葵花杆、黑芝麻等，能使头发渐渐乌黑 。
如果想增强头发的弹性和光泽，可多吃水果、荠菜、胡萝卜、花生和豆芽等 。
如果头发脱落过多，应补充蛋白质以及钙、铁、硫等多种微量元素，如黑豆、奶、黑芝麻、鱼和骨头汤等食物 。
当您拥有秀丽的头发将是一种幸福 。因此，不论您的头发是长的、短的、直的、油性的、干性的或是中性的，都必须记住护发、美发三要素 。这三要素是：
一、保持头发的健康
一是要勤梳头发，二是要经常按摩头皮 。梳头用的梳子—定要清洁，因许多头皮病都是由梳子作媒介传染的
二、保持头发的整洁
可1-2天左右洗1次头，一般采用洗发香波，它不仅具有很强的去污力，而且还能保护头发 。
三、选择合适的发型
【头发营养知多少】 可根据自己的脸型选择合适的发型，扬长避短，遮盖容貌上的不足部分
经验总结扩展阅读
- 吃出来的秀发
- 头发也需要良好的土壤和根茎
- 干燥秋天怎么给你的头发喝水
- 让水亮倾人的秀发轻松护出来
- 长发必学加速头发生长秘诀
- 当你的秀发不够润泽时补救法
- 改掉头发不喜欢的错误做法
- 不可不知配戴假发护理发法
- 做100%美女 头发也需要补水
- 在家也打理出杂志效果发型