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保持饮食营养平衡 现代医学研究表明，长期过量食用高糖、高脂肪、辛辣食物，以及过量饮酒，容易妨碍头发生长，甚至诱发脱发 。而富含多种维生、矿物质和优质蛋白质的蔬菜、水果、水产品等食物，则有助维持人体血液中的酸碱度、促进秀发生长 。
坚持每天按摩头皮 这样可以调节皮脂腺分泌，促进血液循环，将营养带至细胞，使头发得以生长，并可将污垢从毛孔中排除，保持头皮、毛发的清洁卫生 。
摆脱精神困扰 面对现实中的各种压力，可以选择环境调节、自我鼓励、语言调节、注意力转移、能量发泄等方法，化解各种不良情绪，让欢乐的情绪给心理上带来愉快和舒适，使自己保持精神愉悦 。
科学洗发 洗发剂应选择适合发质的产品，洗发的水温最好在30到40度之间 。彻底清洁洗后，可用厚毛巾拍打，但不要擦，最好让头发自然干燥 。
防止高温损害头发 要保持头发的良好状态，每周至少应护理头发1次 。在使用吹风机前，先用喷湿器将头发喷湿，再用功率不太大的吹风机吹，吹风机离头发要有一定距离，以减少高温对头发的损害 。
避免阳光暴晒头发 选用含用防晒物质的美发用品，可使已经遭受阳光损害的头发恢复原的光泽 。
问：我最近发现头皮屑非常多，尤其穿黑衣服时感觉特明显 。请问，是不是与洗头过勤有关？
答：很多人认为头屑的产生是洗头过勤造成的 。实际上，头屑的产生和洗头次数并没有直接关系 。
正常头皮细胞的更替周期是28天，皮屑细胞完全成熟后，以肉眼无法看见的微小细胞剥落 。不成熟的细胞到达皮肤顶层，便以肉眼可见的碎片剥落，形成头屑 。事实上，90%以上的人产生的是生理性头屑，即正常新陈代谢产生的，因此，即使头屑过多，洗头的次数也不用过频，平均一周两到三次就可以了 。
【饮食营养平衡 护发防脱须知】 如果一旦感到头皮瘙痒，说明已经有要出现头屑的趋势，应该立刻使用去屑洗发水，搭配去屑护发素，效果会更好 。还要尽量使用齿部稍圆的梳子，以免对头皮造成过度刺激 。在使用洗发水的同时，加入一小匙浴盐或食盐，然后洗净，每星期至少1-2次，去屑的效果非常明显 。
需要注意的是，如果精神压力大、身体状况不好，会产生更多的头屑 。因此，如果头屑多，不妨让自己的精神放轻松，心情平和 。这样，头发屑也会跟着“安静”下来 。还可以多摄取碱性和富含维生素B2、B6的食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免过多的酸性食物 。
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