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头发中含有大约15%的水分 ， 但如果低于10% ， 就会立刻呈现出种种干燥的现象——静电 ， 发丝飘落 ， 发端分叉 。秋天较干燥 ， 水分得不到及时补充 ， 导致皮脂腺分泌减少 ， 引起毛发干枯及脱落 。所以在脱发相对增多的秋季 ， 应注意头发的保养 ， 否则会使脱发加重 。
正确洗发
头部滋养的重点是发丝 ， 而头部补水的重点则是头皮 。头皮中的毛囊是头发新陈代谢的场所 ， 也是头发生长发育的源头 ， 发丝中的绝大部分水分都是由毛囊提供的 ， 所以头皮的补水非常重要 。头皮补水不见得要经常做头部护理 ， 洗发方式的正确与否也很重要 。
根据毛发的质量 ， 干性发皮脂分泌量少 ， 洗发周期可略长 ， 一般7～10天洗一次 。油性发皮脂分泌多 ， 洗发周期略短 ， 一般3～5天洗一次 。中性发皮脂分泌量适中 ， 一般5～7天洗一次 。
根据季节变化适时洗发 ， 秋季风大气候干燥 ， 头发易痒 ， 洗发周期略短 。根据毛发性质选择洗发用品 ， 干性发选择温和营养性的洗发护发用品 ， 油性发选择去污力略强的洗发用品 。洗发剂要选用对头皮和头发无刺激性的 ， 洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐 ， 有助保护发质 。
调节情绪
发质的好坏和头发的吸收有关系 ， 如果心情好的话 ， 避免精神紧张 ， 头发也会生长得好 。因为精神压抑、焦虑不安会导致脱发 ， 压抑的程度越深 ， 脱发的速度也越快 。最好经常进行深呼吸 ， 散步 ， 做松弛体操等 ， 以消除精神疲劳 。另外 ， 应保证充足的睡眠 ， 睡前可以用热水泡脚不仅帮助入睡 ， 同时也有利于头发的养护 。
补充营养
要补充足够营养 。应多吃一些含铁、钙、锌等矿物质的食品和维生素a、b、c以及蛋白质较多的食品 ， 少食油腻和辛辣等带有刺激性的食品 。多做头部 保健 按摩 。晚上临睡前用梳子将头发梳几下 ， 这样既可促进头皮的血液循环 ， 又能将头发上黏附的尘垢梳掉 ， 有利于生发、固发 。
食物外用补水
淘米水滋润秀发
糯米水洗头发据说是傣族民间保养头发的一个验方 ， 把淘糯米的水存放一段时间后 ， 用沉淀的部分混合洗发水等正常冲洗头发 ， 就可以达到很好的洗发效果 。
其实这个方法很多人都曾经有过体验 。在淘米后会发现手部的皮肤变得细嫩光滑 ， 用淘米水清洗物件也能达到很好的效果 。这是因为淘米水中有很多从米上洗下来的小颗粒 ， 而这些小颗粒能够吸附脏东西 ， 所以特别能去污 ， 淘米水中含有丰富的b族维生素 ， 它能够帮助头发的色素细胞生成黑色色素 ， 也就是说能够帮助头发变得越来越黑 ， 对于不习惯用糯米的人 ， 使用大米的淘米水也能起到很好的效果 。不过有一点一定要注意 ， 淘米水必须是要经过发酵的 ， 要让淘米水放置几天的时间 ， 让它发酵变酸 ， 因为这样淘米水的性质就成弱酸性了 ， 弱酸性是能够保护头发的 。
啤酒洗发促生长
用啤酒涂搓头发 ， 不仅可以保护头发 ， 而且还能促进头发的生长 。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果 ， 还可以使头发光亮 。
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