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当头发枯干发黄无光泽时
根据对此种头发中含微量元素的检验 ， 其结果是：缺少氨基酸、铁、碘和钙所致 。此时 ， 你应适量的多吃一些含铁、碘、钙、核黄素、氨基酸多的食品 。如：大骨头汤 ， 排骨中含有大量的易被人体吸收的游离钙 ， 每日喝1至3碗大骨头或排骨汤 ， 这样坚持10—20天 ， 头发自然会逐渐的变好的 。牛肝、猪肝、香菇中含有较高的核黄素 ， 每天坚持吃100克左右的牛肝（猪肝）、香菇 ， 一个月的时间 ， 头发就会有较大的变化 。天然海洋食品海带、紫菜中含碘量最高 ， 每天应坚持吃些（50克至100克）这两种食物 ， 或汤或凉拌吃 。黑木耳中含有大量的铁 ， 每天要坚持吃半两黑木耳 ， 一个月后你的头发会变得好起来 。
当头发经常脱落时
这种情况说明人体内缺少氨基酸、硫胺素、尼克酸等物质 ， 应多吃一些含各种氨基酸较多的食品 。花生中含氨基酸的量较大 ， 可炒吃、生吃或冲吃花生奶 ， 长久的坚持下去 ， 必会出现好的结果 。各种新鲜蔬菜（芹菜、黄瓜、冬瓜、茄子、香菜、丝瓜、西红柿、苦瓜、小白菜、油菜、洋白菜等）中含有较多的、不同种类的氨基酸 ， 每天至少应吃上上述蔬菜中的其中两种 ， 且应在500克左右 。此外 ， 动物的心脏、肾脏、精瘦肉中也含有较多的氨基酸 ， 有条件的话应坚持每天吃50克至100克的习惯 。这样头发在生长发育过程中 ， 才能得到它所需要的营养物质 。
【当你的秀发“身体不适”时】 当头发发生早白时
按照中医讲 ， 这是人体内的血热外加头部微循环不畅所至 。而西医则认为 ， 这是体内缺少维生素丙、卵磷质、蛋白质所致 。所以 ， 平时（每天应吃100克至150克）应多吃含上述物质的食物 ， 根据测定检验 ， 核桃、黑芝麻、黄豆、黄豆制品、鱼类、虾类、赤小豆中含有较多的上述物质 。长此坚持下去 ， 你的头发会逐渐的多起来 。
当头发同时出现上述三种现象时
除应坚持自觉的多吃上述食物外 ， 还应学会自己给自己的头部按摩 。其简要的方法是：每日早、中、晚各一次 ， 一次12分钟 。按摩前应把双手洗干净 ， 而后双手相互摩擦2分钟 ， 感到发热时 ， 将双手的十指用力按紧头部的前端 ， 边来回旋转边逐渐的往后移动至脖根处；如此反复的进行20次 ， 最后略感头部发热、发紧为止 。这样长久的坚持下去 ， 你的头发会变得乌黑、发亮、光彩并富有弹性起来 。
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