美白人们往往会想到各种各样的护肤品 ， 美白霜 。其实 ， 美白不仅要做表面文章 ， 内在的补养也很重要 。这里介绍4种具有美白功效的食物 ， 不妨试着多吃一些吧 。
番茄
【美白食物大推荐】 这是很好的防晒食物 。番茄富含抗氧化剂番茄红素 ， 每天摄入16毫克番茄红素 ， 可将晒伤的危险系数下降40% 。熟番茄比生吃效果更好 。
柠檬
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢 ， 延缓衰老 ， 美白淡斑 ， 收细毛孔 ， 软化角质层及令肌肤有光泽 。据研究 ， 柠檬能降底皮肤癌发病率 ， 每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30% 。
坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处 ， 能够从内而外地软化皮肤 ， 防止皱纹 ， 同时保湿 ， 让肌肤看上去更年轻 。坚果中含有的维生素E ， 不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积 ， 还能预防痘痘 。
鱼类
科学研究发现 ， 一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害 。长期吃鱼 ， 可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护 ， 使皮肤增白 。
美容小编所介绍给大家的只是一小部分产品 ， 其实 ， 一些感光蔬菜 ， 如白萝卜、芹菜、香菜等 ， 容易使皮肤出现色素沉淀 ， 在阳光强烈的季节最好少吃 。
