女生夏季怕晒黑 ， 多吃5种含“花青素”的食物 ， 美白抗皱 ， 人更美
天气越来越暖和 ， 像是前不久人们一早一晚还得套个外套出门 ， 但是在现在 ， 大街小巷的人们 ， 都是短袖、短裤 ， 像是一些女孩子 ， 还穿上了裙子 ， 看着一望无际的蓝天 ， 还有充足的阳光 ， 不少女性都会包中掏出防晒喷雾 ， 将露出来的肌肤都均匀地喷上 ， 毕竟胖了能减掉 ， 这要是晒黑了 ， 那可需要好长时间才能养回来呢 。
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那说到夏季防晒、美白 ， 很多人会想到柠檬 ， 但其实有关美白最好的营养 ， 那就一定非花青素莫属了 ， 存在于植物中的水溶性天然色素 ， 不过你可不要小看花青素 ， 经常吃含花青素的食物 ， 是能延缓衰老 ， 美白去皱 ， 还有保护视力 ， 增强免疫力的功效 ， 女性就更要吃了 。
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那接下来小编就为大家介绍一些含花青素较高的食物 ， 女生夏季怕晒黑 ， 5种富含花青素的食物一定要常吃 ， 美白除皱抗衰老 ， 就算是素颜出门那也是很美 。 如果你是爱美的女生 ， 那一定别错过哦
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蓝莓
蓝莓大家都见过吧 ， 不管是水果店还是超市中 ， 一年四季都有它的身影 ， 蓝紫色的小果子 ， 看着不起眼 ， 但内里蕴含着超多的营养 ， 不仅含有多种维生素和矿物质 ， 里面的花青素含量就更高了 ， 没100克的蓝莓 ， 花青素高达167毫克 ， 在所有果蔬中 ， 蓝莓的花青素含量也算是佼佼者了 。
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并且常吃蓝莓 ， 是有护眼 ， 美白抗衰的作用 ， 虽说价格小贵 ， 但如果你不差钱的话 ， 小编还是建议你多吃点蓝莓 ， 对身体是真的好 ， 顺便问一下大家 ， 我家这边蓝莓卖56一斤 ， 你家呢？
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桑葚干
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其实桑葚所含的花青素也不少 ， 紫黑色的小果 ， 它的营养价值不输蓝莓 ， 含有人体必备的19种氨基酸 ， 像是钙含量 ， 更是橙子草莓的1.5-3倍 ， 是葡萄、杏的4-5倍 ， 而其中的花青素 ， 每100克高达193.6毫克 ， 比蓝莓都高 ， 因此女性就更要吃了 ， 桑葚虽说功效好 ， 但它的季节非常短 ， 每年的4-6月份时是吃桑葚的季节 。
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不过一般在5月中下旬的时候 ， 市场上就很难找到了 ， 过了时间的话 ， 再想吃你就要等明年了 ， 因此和新鲜的桑葚对比 ， 小编觉得还是桑葚干更好一些 ， 精挑细选出来的桑葚 ， 自然晾晒 ， 虽说变成干了 ， 但营养也都包含在内了 ， 并且还将保存时间变长了 ， 可谓是一举两得 。
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