美白，看的是白的外表的皮肤，其实美白不仅仅要从外部做文章，要想从内在美白就最可靠的方法就是饮食了 。从内而外美白好食物，其实一些食物中含有神奇的美白成分，这些美白的食物可以促进新陈代谢，最终达到为皮肤美白的目的 。
从内而外美白好食物一、坚果美白
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻 。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘 。
从内而外美白好食物二、柠檬美白
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽 。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30% 。
【从内而外美白好食物】 从内而外美白好食物三、黄瓜美白
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分 。经常食用黄瓜，能消除雀斑、美白皮肤 。
从内而外美白好食物四、番茄美白
这是很好的防晒食物 。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40% 。熟番茄比生吃效果更好 。
从内而外美白好食物五、鱼类美白
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害 。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，具有很好的美白作用 。
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