黄瓜是家庭餐桌上的“常客”，味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效 。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝蔔素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素及柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品 。
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黄瓜的一个主要显著特点是它的含水量高达96%-98%，是瓜果蔬菜中最高的 。炎夏季节，口燥舌干，一根黄瓜就可使人口渴顿解，甘凉满口 。它含的纤维素非常丰富、娇嫩，在促进肠蠕动，通利大便和排汇肠内毒方面有非常好的作用 。还可降低血脂 。令人惊奇的还是黄瓜可以减肥，这主要是由于鲜黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质，可抑制人体内糖类转化为脂肪 。据研究，丙醇二酸无毒副作用 。因此，黄瓜被医药营养学家们称为良好的天然减肥食品 。
黄瓜也是十分有效的天然美容品 。据专家研究，鲜黄瓜中所含的黄瓜酶是一种有很强生物活性的生物酶，能有效地促进机体的新陈代谢，扩张皮肤毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，有令人惊异的润肤美容效果 。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成 。每日用鲜黄瓜汁涂抹皮肤，就可以收到滋润皮肤、减少皱纹的美容效果 。因此日常人们餐桌上总是能见到各种黄瓜美食，下面就来看看黄瓜的各种家常美食：
黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克 。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片 。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎 。锅内加水约1000毫 升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可 。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
凉拌黄瓜木耳
木耳用水泡开，撕成小片放沸水里煮15分钟 。黄瓜洗净刨成丝 。将木耳和黄瓜放锅里，加生抽、醋、糖、香油、胡椒粉拌匀即可 。具有排毒养颜，减肥的功效 。
虾仁黄瓜炒鸡蛋
鲜虾仁200克去沙线洗净，用盐、料酒腌渍;鸡蛋加少许料酒，少量盐打散;黄瓜150克洗净，切片;热锅温油，将鸡蛋3个炒至凝结成块盛出;锅内再加油烧热，下姜丝、葱段炒香，下虾仁炒熟;放料酒、盐、白糖、高汤煮沸，加入黄瓜片、鸡蛋块炒匀 。能健脑益智，改善记忆力，滋润肌肤 。
木耳炒黄瓜
【黄瓜 排毒养颜又美容】 将黄瓜去皮，去皮时要注意不要刮得太深，去完皮后，把黄瓜籽去净 。黄瓜籽去净后，切成小段备用 。木耳用手撕成与黄瓜同等大小的块，木耳撕好后就开始下锅炒了 。炒之前先烧开水加入盐，然后把木耳和黄瓜一起放入锅内烫10秒钟，焯过一遍，黄瓜会更脆口 。
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