女人的美丽除了需要外在的打扮配搭,内在的调理也同样重要 。女人要有好健康,够气血才有白里透红的好肤色 。女性平日都会吃些补品汤水来调理身体,如果再加上以下8种食物,相信必定让女性更容光焕发 。
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1、葡萄抗氧化
葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮 。类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基 。
此外,葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇),可防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散 。不仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益 。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素c高出18倍之多,可以说是真正的抗氧化明星 。
温馨提示:葡萄的一大部分营养来自葡萄皮,连皮吃对女性最好 。
2、番茄延缓衰老
营养学家研究显示,每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。
番茄生吃能补充维生素c 。煮熟后食用,所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升,起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用 。
温馨提示:生吃、熟吃,吸收的营养不同 。
3、茶叶防辐射
在中国,茶文化已经有数千年的历史 。同样在英国,茶叶被誉为“健康之液,灵魂之饮 。”
茶中含有的茶多酚,具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂,可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成 。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果,从而保护女性皮肤 。用茶叶洗脸,还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化 。
温馨提示:睡眠不好、胃肠功能较差的人慎用 。
【平民养颜食品 脸蛋更水嫩】 4、姜减少色素沉淀
姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等 。姜中所含的姜辣素进入体内后,有很强的抗氧化效果,可防止或减少脂褐素的沉积,预防老年斑 。姜还能抑制癌细胞活性 。喝姜茶还能治疗轻微感冒,这也是英国人常用的方法 。
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