【睡前进食美容养颜促进睡眠】 睡前吃东西是不健康的，但是如果你晚上太饿，想吃东西又怕发胖，那就要谨慎选择睡前吃的食物，正确选择就不会影响身体，还可能有额外的收获 。
文章插图
香蕉
香蕉被称作“包着果皮的安眠药”，能平稳血清素和褪黑素，还含有镁元素，可以松弛肌肉，并且香蕉富含食物纤维，可以促进排便 。因此，在睡前想吃东西，香蕉是非常不错的选择 。
推荐：香蕉切丁与酸奶搭配，还能够美容养颜 。
燕麦片
燕麦能清除体内影响睡眠的酸性物质，能放松神经，有柔和的安眠功效 。燕麦能促使身体分泌一种胰岛素，帮助色氨酸传递信号给大脑：睡眠时间到了 。并且燕麦在睡眠过程中匀速释放葡萄糖，防止低血糖导致噩梦不断 。
推荐：燕麦片加少许蜂蜜，美味又健康，如果添加等量的薏米，不仅美容，还能促进代谢，预防水肿 。
马铃薯
马铃薯被认为是减肥瘦身的最佳营养食品 。马铃薯富含柔软膳食纤维，热量低，不含胆固醇和脂肪，饱腹感是等体积米面的三倍以上 。马铃薯含有丰富的碱性化合物，睡前吃不但不会发胖，还会睡的更香甜 。
推荐：蒸、煮马铃薯后，剥皮做成土豆泥，蘸生抽、蜂蜜或酸奶，美味又营养 。
黑面包
白面包不健康，全麦面包口感欠佳，试试黑面包 。黑面包含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，能清除身体中影响睡眠的酸性物质，利于肠道益生菌的生长 。
推荐：用黑面包、黄瓜、青菜做成薄片三明治，健康又美味 。
经验总结扩展阅读
- 风靡日本的红糖美容养颜法
- 常食黑豆美容养颜防便秘
- 冬季内服外用芝麻油可抗干燥
- 夏季吃什么美容养颜又抗暑
- 睡前10招让你醒来好气色
- 十种适合睡前吃的食物
- 女性冬季美容养颜食谱
- 7天美容养颜食谱
- 夜猫族最爱美容养颜粥
- 女性美容养颜的六种食物