刺梨、百合、大枣、山药、芝麻、枸杞子、松子仁、胡萝卜、麦冬、银耳、灵芝、杏仁、珍珠、猪皮等 ， 都是美容宝贝 。下面具体介绍几种可护肤美容的食物 。
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第一 刺梨 。
它是护肤中的一颗明星 ， 以独特的风味、丰富的营养 ， 令人刮目相看 。据研究测定 ， 刺梨含有18种氨基酸及脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素P和胡萝卜素等成分 。但是 ， 刺梨最突出的营养成分特点是富含维生素C ， 被誉为百果之冠 ， 鲜果之首 。维生素C素有“皮肤最密切的伙伴”的美称 ， 如果人体缺乏维生素C ， 面部易生雀斑、蝴蝶斑、痤疮、口角炎、唇炎、脂溢性皮炎等损容疾病 ， 而且皮肤会变黑、干枯粗糙 。秋季经常吃刺梨便可减少或杜绝部分损容疾病的发生 ， 使皮肤变得白皙、细嫩 。因为 ， 维生素C不但可以促进新陈代谢 ， 还可促进食物中铁质的吸收和利用 。所以 ， 刺梨能治贫血所致的面黄无华 。
此外 ， 刺梨所含的胡萝卜素及维生素B1、维生素B2、维生素P等成分 ， 对于促进人体的生长发育、保持体型的健美 ， 对于明目和防止皮肤角化 ， 都具有良好的功效 。所以 ， 秋令可多吃刺梨 。
第二 百合 。
中医认为 ， 百合味甘性平 ， 质地肥厚 ， 色泽洁白 ， 清香醇甜 ， 甘美爽口 ， 是营养丰富的秋季滋补上品 。据现代营养学分析 ， 它含有丰富的蛋白质、脂肪、淀粉、蔗糖、粗纤维、果胶、磷、钙、铁、B族维生素和维生素C、胡萝卜素及多种生物碱等成分 。百合不仅是治病良药 ， 也是一种美容珍品 ， 具有养颜减皱、防治皮肤病的作用 。秋季经常食用百合 ， 可以增加皮肤营养 ， 促进皮肤的新陈代谢 ， 使皮肤变得细嫩、富有弹性 ， 使面部原有的皱纹逐步减退 。对于各种发热症治愈后遗留的面容憔悴及长期神经衰弱、失眠多梦、更年期妇女的面色无华有较好的恢复容颜色泽的作用 。
在护肤进补中 ， 百合用于美容的吃法很多 ， 煮、煎、蒸、炒、烩、酿、煨、蜜汁均可 。最佳吃法为：
蜜饯百合：干百合100克 ， 蜂蜜150克 。将干百合洗净 ， 放入大搪瓷碗内 ， 加入蜂蜜 ， 置沸水上笼蒸3小时 ， 趁热调均匀 。晾凉后 ， 装入瓶中备用 。早晚各1汤匙 。可养颜润肤减皱纹 。
百合粥：百合30克 ， 粳米100克 ， 冰糖适量 。将百合用清水洗净泡软 。粳米淘净 ， 与百合一起加水煮粥 。粥成时加入冰糖 ， 溶化后稍煮片刻即可 。早晚分食 。
【女士护肤三宝成就完美肌肤】 百合莲子汤：取百合、莲子等量 ， 加水适量用小火煮烂 ， 加入白糖少许即成 。
第三 枸杞子 。
中医认为 ， 枸杞子味甘 ， 性平 。为群众喜爱的益寿美容佳品 。现代药理研究发现 ， 枸杞子含有蛋白质、脂肪、糖、维生素和矿物质等营养素 。秋季久服枸杞子 ， 可使人面色红润 ， 须发黑亮 ， 延缓衰老 。
枸杞子泡酒 ， 用于美容效果较好 。其制法为：取宁夏枸杞子250克 ， 放入小口瓶内 ， 加白酒500毫升 ， 密封瓶口 ， 每天振摇一次 ， 7天后开始饮用 。边饮边添白酒 。每天晚餐或临睡前随量饮用 。不会饮酒者 ， 可用葡萄酒浸泡 。
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