季节变换 ， 让你的肌肤出现暗沉、干涩、斑点等诸多问题 ， 而这些问题和你的脾肺有着重要关系 。中医师指出 ， 除了香蕉、菠菜、花粉等有益肝、肺、肾气的食物 ， 平时也可多吃含维生素C的蔬果如丝瓜、苦瓜、奇异果等 。
文章插图
功能
香蕉能利脾健肺 ， 当中的维生素B6可以促进代谢、加强皮肤修复力 ， 另含有果胶 ， 能增加皮下组织支撑力 ， 让肤质看起来比较有弹性 。
这样吃
每天可吃1条 ， 或者将1条香蕉切块后加350c.c.鲜奶、100c.c.水用果汁机打成香蕉牛奶 ， 再加1茶匙蜂蜜调味 ， 牛奶的酪蛋白及蜂蜜中的胺基酸、微量元素等营养成分 ， 也有助美白、润肤及活化、修复受损皮肤细胞 。
菠菜红润气色
功能
菠菜可滋阴润燥、疏肝理气及养血、促进循环 ， 所含的铁质更是女性必需的营养素 ， 有助让面色红润、改善暗沉问题 。
这样吃
【5种常见食 促进代谢还护肤】 菠菜每日摄取量无限制 ， 平时可多吃 ， 除了炒菠菜 ， 也可与健脾顾肾、具滋润皮肤及抗老等功能的豆腐搭配做成菠菜豆腐汤 ， 取菠菜、豆腐各200克并分别切段、切块后加500c.c.水 ， 煮沸后再加少许盐调味即可食用 。
花粉增修复力
功能
滋阴、固肺肾的花粉 ， 含有胺基酸、微量元素以及维生素A、E、C等成分 ， 能调节皮肤代谢、修复机能及抗氧化 ， 对美白及润肤、抗老都有帮助 。
这样吃
早晚各吃1~2茶匙 ， 过敏体质宜咨询医师后再服用 。想变换吃法则可以取2茶匙花粉洒在原味优格上 ， 而优格含有酪蛋白、益生菌等成分 ， 也能排毒、美肤 ， 优格量约100克 ， 相当于市售小罐装1杯量 ， 每天吃1次 。
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