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莲子和它是绝配 ， 堪比“30片面膜” ， 一周吃三次 ， 气色红润显年轻 。 夏季不但要减肥 ， 做好皮肤护理防晒也是关键 。 身材紧致漂亮大方是每个女人的追求 。 可女人30岁后 ， 皮肤开始失去胶原蛋白 ， 慢慢衰老 ， 要想养出又嫩又白的皮肤 ， 想靠面膜还是远远不够的 。
不知道大家进入夏季后有没有这种烦恼 ， 好不容易养得白一些了 ， 但刚好要大中午的出去办事 ， 想拖到第二天早上 ， 都没办法 ， 后来皮肤直接被晒黑 ， 这是讨厌了 。 想要美得真实 ， 从内到外 ， 气色有光泽 ， 还得从生活中 ， 找一些适合自己的补气血食物 ， 只要合理搭配 ， 坚持吃 ， 一样能有养颜补血的效果 。 通过食物来内调 ， 还能让脸色红扑扑的 ， 同龄人看到肯定会羡慕 。 像我最喜欢通过食物来改善自己的皮肤 ， 经过运动和食疗搭配 ， 让我也有好的气色 ， 过了三十皮肤还是水水嫩嫩的 。
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夏天注意防晒 ， 还要多补水 ， 多喝热水 ， 还可用富含维生素多的食材做汤羹 ， 比如这个莲子 ， 它富含多种维生素和矿物质 ， 还是钙 ， 铁一个很好的来源 ， 善于使气血顺畅等保健作用 ， 也是一种很好的药补食材 。 一个女人如果气血足 ， 都显在皮肤上 ， 长斑 ， 暗黄没光泽 ， 那就多喝它吧 ， 用莲子搭配桃胶 ， 桃胶具有清血脂降脂肪的作用 ， 还可抗皱嫩肤的 。 这桃胶也是很小的时候最常见的 ， 莲子和它是绝配 ， 堪比“30片面膜” ， 一周吃三次 ， 气色红润显年轻 。 做法简单 ， 花最少的钱喝最营养的汤羹 ， 喜欢的可不要错过了 。
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【桃胶莲子炖奶】
食材：白莲子 ， 桃胶 ， 纯牛奶一盒 ， 枸杞 ， 红枣 ， 红糖
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做法：
第一步：先把超市买回来的桃胶泡一个小时以上 ， 再用手指把上面的黑点去除 ， 刮干净 ， 一定要泡发软后再洗哦 ， 这样容易清洗得干净 。
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第二步：接着把白莲子浸泡一下 ， 在挑选莲子一定要注意 ， 有些莲子还是整个的 ， 没开边 ， 要看有莲心 ， 去除莲子再买 ， 不然煲出的汤会发苦 。 洗净后捞出待用 。
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第三步：准备一口锅 ， 可以是养生锅 ， 或者电饭煲 ， 再把莲子 ， 桃胶放入锅中 。
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第四步：接着放入枸杞 ， 红枣 ， 可根据自己的喜好 ， 红枣也可以去壳 ， 然后清水一次性加够 ， 炖煮40分钟左右 。
【气色莲子和它是绝配，堪比“30片面膜”，一周吃三次，气色红润显年轻】
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