夏天 ， 凡有水域的地方 ， 那里的儿童少年几乎都是在水中愉快地渡过自己的假期的 ， 水成了他们天然的伙伴 。然而游泳时 ， 他们中的不少人经常会发生肌肉抽筋现象 ， 特别是小腿和脚趾更为多见 。在深水中发生抽筋 ， 不要说是孩子 ， 就是大人 ， 也是很危险的事情 ， 因此 ， 每一个游泳者都应该掌握自己救护的方法 。
【游泳时发生抽筋怎么办】
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抽筋 ， 医学上叫肌肉痉挛 ， 是由于肌肉不自主地收缩而引起的 。抽筋一般可分为两类：一类为阵挛性抽筋 ， 另一类为强直性抽筋 。阵挛性抽筋常无疼痛感觉 ， 其特点是肌肉快速地进行收缩与放松交替的一种痉挛 。强直性抽筋是无肌肉放松的痉挛 ， 这种痉挛一般都伴有剧烈的疼痛感觉 。
游泳时 ， 出现强直性抽筋常常带有一定危险性 。一般游泳者在有轻微抽筋感觉时就恐惧起来 ， 于是便惊慌地向岸边游去 ， 认为只有这样才能得救 。其实 ， 这样做的结果 ， 反而使体力很快耗尽 ， 肌肉痉挛更加严重 ， 如果不及时进行抢救 ， 就有可能被淹溺 。
在水中发生抽筋时 ， 一定要保持镇静 ， 然后再根据不同情况进行合理的解救 。解救的目的是使痉挛的肌肉得到缓解.为此目的 ， 在水中主要是采用缓慢牵拉肌肉的方法 ， 以使痉挛的肌肉慢慢缓解 。
大腿发生抽筋时 ， 游泳者可取仰卧位 ， 用健侧手划水 ， 以维持身体平衡；然后迅速举起抽筋的大腿使之与上体成直角 ， 再用另一只手抱住膝关节 ， 用力屈膝 ， 将脚后跟压向臀部 。
小腿抽筋时 ， 游泳者也取仰卧位 ， 如果是左小腿抽筋 ， 可用左手划水 ， 用右手握住左脚的大拇趾 ， 然后将左腿慢慢伸直 。
当脚趾有抽筋感觉时 ， 应迅速将小腿屈曲 ， 用手握住抽筋的脚趾 ， 缓慢的将其扳直 。还可采用另一种方法 ， 即马上用拇指和食指捏住人中沟的下部 ， 持续用力20一30秒钟 ， 痉挛的肌肉即可缓解 。实践证明 ， 用这种方法治疗脚趾抽筋 ， 常会收到满意的效果 ， 其有效率可达90%以上 。
手指肌肉抽筋 ， 也要采用仰卧位 ， 只用脚轻轻打水 ， 手抬起反复地进行抓握动作 ， 直至痉挛解除 。
经过上述处理之后 ， 痉挛的肌肉一般都可初步缓解 ， 然后用手按摩痉挛的肌肉 ， 待进一步缓解之后 ， 再不慌不忙地游向岸边 。出水以后 ， 可再进行按摩或推拿治疗 ， 这样做可以改善血液循环 ， 有助于消除各种不良感觉 。
无论成人还是儿童在水中发生独筋时 ， 如果没有自已缓解的把握 ， 一定要及早呼救 ， 以争取同伴们的帮助 。
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