在学校中 ， 除了体育课程以外 ， 还会利用课余的时间 ， 每天参与体育活动的学生比例并不高；在社区公园或学校中 ， 每天参与体育活动的一般社会大众 ， 更是少之又少；根据最近的调查研究发现 ， 看电视、看报纸等静态活动 ， 一直是一般社会大众的主要休闲娱乐 。
【运动习惯的养成】
文章插图
既然大家都知道 ， 运动是健康的重要手段 ， 为什么社会大众真正每天从事运动的人口比例这么低？
笔者曾在大学运动队担任队医 ， 对于众多大学生「埋没」自己运动天分、「放弃」发展身体机能、「拒绝」参与学校运动代表队的现象 ， 始终无法理解 。甚至 ， 笔者曾经服务的健身中心 ， 也有部分会员没有参与运动的意愿(实在想不通) ， 特别是女同志 。尽管 ， 笔者不时提醒这些具备运动潜能的member ， 参与投入训练 ， 并向他(她)们宣讲的运动好处与优点 。但是 ， 似乎大部分的人 ， 皆不会想在年轻力壮的时候 ， 积累自己的健康与学习运动的技能 ， 而且 ， 总是要到年纪大了 ， 身体状况出现问题时 ， 才会重新考虑参与运动的需要(当然 ， 也有几位积极投入训练的会员 ， 能够获得全国健美比赛奖牌奖状、或者创造自己最佳表现) 。
也有一些运动参与者 ， 往往没有考虑到自己的运动能力特征与兴趣喜好 ， 却依据亲朋好友的运动参与经验或意见 ， 来决定参与运动的类型与项目 。而且 ， 开始参与运动后 ， 往往将肌肉酸痛、身心疲倦、艰苦、困难、无趣……等负面的运动感受 ， 也当成是运动训练的一部份 。在这种错误的运动参与经历下 ， 那里会有持续参与运动的动力？除此之外 ， 不良习惯(抽烟、喝酒、打牌)的养成、自我要求(动机)不高、缺乏家庭或社会助力、以及其它各项因素等 ， 也会成为刚开始从事运动的社会大众 ， 无法持续与坚持下去 。
站在从事体育产业人员的立场来看 ， 教育单位其实也应该反省「为什么从小学、初中、高中到大学 ， 十多年的体育课程教学 ， 没有好好教育学生如何正确的参与体育活动？没有建立学生参与运动的习惯？」 。无论如何 ， 笔者愿意再次提醒你(妳) ， 透过以下的简单方法 ， 可以帮助你(妳)克服各种阻力 ， 养成参与运动的习惯 。
1.确实了解运动参与的必要 。只有真正了解参与运动的效能、不运动对于健康的缺点 ， 才会下定决心参与运动 ， 进而享受到运动的好处 。
2.收集正确的运动参与信息 。透过网站、书籍、广播媒体、科学报告等的协助 ， 确实了解参与运动的正确信息 ， 以免运动参与过程 ， 产生如何参与运动的疑问 ， 避免在错误的知识与经验下 ， 参与体育的活动 。
3.订定适当可行的运动处方 。在运动科学的基础上 ， 依据个人的能力、生活习惯、周遭环境……等 ， 订定适当可行的运动处方 。
4.设定简易可行的短期目标 。在简易的身体能力检测下 ， 评价短期目标的实现状况 。而且 ， 依据身体能力的评价结果 ， 修订运动处方与短期目标 ， 以便持续维持参与运动的正确目标与方法 。
经验总结扩展阅读
- 美白留住美丽雪白肌
- 明星们的王牌美容食物
- 运动与少女健美
- 水煮蛋 50+的女人用什么精华液好？这5款好用的“抗皱精华”，值得入手
- 秋季养生饮食宝典
- 几位世纪美人的美容秘诀
- 登山者需要多带氧气
- 植物护肤不同角度美白
- 健身的误解
- 让你年轻10岁的食物