5.追寻运动的乐趣 。不仅运动的过程应该在愉快的气氛下进行 ， 而且 ， 也应选择趣味性质较高、危险性较低的运动型态参与 。
6.寻求家庭或团体的助力 。家人或亲友一起参与 ， 或者加入适合自己的运动性社团 ， 藉由团体的力量 ， 协助自己持续不断的参与运动 。
7.「没时间」只是借口 。运动的效果其实是可以累计的 ， 透过多次短暂的运动参与方式 ， 可以有效解决「没时间」的困境 。
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