女人都希望自己有一副姣好的容颜 。其实 ， 只要你能合理地调整你的饮食习惯和内容 ， 适量地补充身体所需的营养 ， 你就会拥有一张健康而美丽的容颜 。
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炸薯条会让脸上长豆豆 ， 但根源并不在油 ， 而是土豆 。据最新的研究发现 ， 若你的饮 食主要是以蛋白质 ， 水果和蔬菜构成 ， 不含或少量含碳水化合物--比如面包、土豆和甜食等 ， 那你的脸上长豆豆的机会就会比别人少 。因为 ， 这些碳水化合物会使体内的胰岛素水平大大提高 ， 并引起一系列的反应 ， 直到最后引起发疹 。
适当吃一些粗粮食品 ， 如全麦面包、小米等 ， 因这些食品消化起来需要更多的时间 ， 所以不会导致破坏肌肤的胰岛素激增 。
多吃高脂鱼类鱼类食品是体内脂肪酸的丰富来源 ， 这些脂肪酸可以抑制体内的炎症 ， 减少皮肤发炎和起痤疮 。
脂肪酸含量高的鱼有：鲑鱼、鲐鱼以及青花鱼类和金枪鱼类 。杏仁、榛子和亚麻籽中也含有大量的脂肪酸 。
拒绝使血管膨胀的食品和饮料
【教你吃出娇美容颜】 白里透红 ， 会让人看起来更娇美迷人 ， 但满脸通红就有问题了 。所以 ， 要拒绝使你血管膨胀的食物和饮料 ， 包括各种香料、腌制食品、味精和酒 。
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