爱美的女性也很容易产生很多皮肤问题 ， 例如缺水、长粉刺、暗沉 。女性应适宜“由内养外” ， 除了多喝水 ， 每天都要吃时令的补水果蔬最关键 。
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【八种水果吃出靓丽容颜】 生吃黄瓜可以充分补充皮肤所含的水分 ， 将新鲜黄瓜去皮切片 ， 立即贴于刚洗净的脸部 ， 再用手指轻按黄瓜片 ， 使其不脱落 ， 20分钟后揭下 。此法可供给皮肤营养 ， 并使其嫩滑细腻 ， 可以常敷用 ， 有意想不到的效果 。
柑橘性温、味甘 ， 有开胃理气、止渴润肺之功效 。不过 ， 阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状 。
食疗养生：柑橘浑身是宝 ， 均可中医入药 。橘皮、生姜、苏叶各9克 ， 水煎加红糖服 ， 可治感冒咳嗽;橘皮、生姜、川椒各6克 ， 水煎服饮用可治胃寒呕吐 。
葡萄为葡萄科落叶木质藤本植物的果实 ， 又名草龙珠、水晶明珠、蒲桃、蒲陶、李桃、山葫芦 。葡萄被人们视为珍果 ， 被誉为世界四大水果之首 。它不但营养丰富、用途广泛：色美、气香 ， 味可口 ， 是果中佳品 ， 既可鲜食又可加工成各种产品 ， 如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等 ， 而且果实、根、叶皆可入药 ， 全身都是宝 。
胡萝卜味甘、性平 ， 具有清热解毒 ， 补中安脏之功效 ， 适宜于皮肤干燥粗糙 ， 或患毛发苔藓、黑头粉刺、角化型湿疹者食用 。胡萝卜富含维生素A、B、C ， 并有轻微而持续发汗的作用 ， 可刺激皮肤的新陈代谢 ， 增进血液循环 ， 从而使肤色红润 ， 胃肠畅通 ， 对美容健肤有独到作用 。最好空腹喝胡萝卜汁 ， 这样更利于胃肠吸收 ， 促进血液循环、疏泄和消除汗腺污垢、调整体温 ， 从而使皮肤清洁健康、细嫩光滑 。
苹果
苹果的好吃还用多说嘛?不但可以吃 ， 也可以切成片贴在脸上.对皮肤有好处 ， 富含果胶、纤维素、维生素C等 ， 有非常好的降脂作用.日食苹果3个 ， 皮肤不但水润而且还很有弹性!
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