【你知道有氧运动吗】有氧运动的全称为有氧代谢运动 。它必备条件有三：
1.运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供 。
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2.运动时全身三分之二的肌肉群都参与 。
3.运动强度在中低等之间 ， 持续时间为15一40分钟或更长 。
有氧运动的形式很多 ， 如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车、跳绳等 。据测 ， 在有氧运动时 ， 人体吸人的氧是安静状态下的8倍 。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量 ， 提高机体抵抗力 ， 抗衰老 ， 增强大脑皮层的工作效率和心肺功能 ， 增加脂肪消耗 ， 防止动脉硬化 ， 降低心脑血管疾病的发病率 。
有氧运动并非老年人的专利 ， 中青年人长期进行有氧运动 ， 同样能获得理想的效果 。尤其是那些上班族 ， 很少有时间进行锻炼 ， 如果每天抽半个小时至1个小时的时间跑跑步 ， 或练练健身操 ， 基本上就能达到健身的要求了 。
据医生长期观察发现 ， 减肥者如果在合理安排食物的同时 ， 结合有氧运动 ， 不仅减肥能成功 ， 并且减肥后的体重也会得到巩固 。
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