试想过你的生活缺少了数字是什么概念吗？那将是一个混乱的世界，无论是你的手机号码，你的工资，还是你家的楼门号，这些全部都是用数字表达的，甚至你的健康情况也能够通过数字表现出来！
文章插图
我的一个医生朋友帮我总结了与健康有关的8个魔幻数字，它们并不复杂，而且和我们每天的生活都脱离不了干系，记住它们，你将简单地拥有健康的身体！
不相信吗？
试试无妨？
1/5：一个奇异果可以为你提供的每天所需能量 。
奇异果除含有丰富维生素外，更含其他水果少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇 。它的钙含量是苹果的17倍，维生素C的含量是柳橙的2倍 。位居“水果营养金字塔”的顶层 。对爱美女士来说，奇异果是最合适的食品 。因为它虽然营养丰富但热量极低，仅有45卡路里；而且特有的膳食纤维不但促进消化吸收，而且可以令人产生饱腹感 。奇异果的纤维素含量相当丰富，丰富的水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗 。它所含有的丰富维生素C，还可以作为强力抗氧化剂及抗突变物质来美白皮肤 。另外，还能补充皮肤曝晒后所丧失的水分，恢复皮肤的弹性 。营养师认为，每天只要一个奇异果，就能提供人们一天所需能量的1/5 。因此，奇异果是减重与兼顾营养的最佳选择 。
1：你每天吃的鸡蛋的数字 。
每天吃一个鸡蛋，并且和米饭一起吃 。鸡蛋里含有人体必不可少的8种氨基酸和丰富的维生素等 。米中缺一种物质，叫做蛋氨酸，而鸡蛋中却不乏该物质 。二者一块吃，会使人更好地吸收米中的蛋白质，控制饭食的热量，这也是日本人的长寿之道呢 。
2：你每周吃比萨的次数 。
最近，一项意大利专家的研究显示，经常吃比萨的人得咽癌的概率比普通人低34%，得食道癌的概率低59% 。这个消息是不是让广大比萨爱好者欣喜若狂：以后可以更加理直气壮的大吃特吃了 。不过且慢，我们说的可不是那种厚厚的、堆满了肉的比萨，研究中用的是传统的意大利比萨：有着薄薄的硬皮，大量的番茄酱，还有一些奶酪 。研究者认为，比萨中的防癌物主要来自于番茄中的番茄红素，而且比萨中的橄榄油对身材也很有好处 。
2.5：你每天吃的水果和蔬菜的数字 。
水果和蔬菜里含有大量的维生素，是每天必不可少的选择 。如果你觉得2.5份水果或蔬菜这个概念过于模糊，那么我们换一种直接一点的计量方式：你在餐厅吃饭时点的一份沙拉——那就是最低的标准了 。不过蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，所以不可以只吃水果，不吃蔬菜 。水果和蔬菜可以有效的减低患和某些癌症的概率，而且它们最适合女孩子的特点就是：不会让你的体重增加 。不过有一点请记住：不要把调味的番茄酱和炸薯条也当作蔬菜，它们可不算数的哦 。
3：每天的烹调用油量
3勺素油是每天的烹调用油限量，最好不要使用过量，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益 。还要记住油烟对身体危害很大，是很多疾病的罪魁祸首，所以做菜时一定要记得打开抽油烟机 。
4 PM：你出门锻炼的时间 。
这是你锻炼身体的最佳生物时间！在下午4点到晚上8点，人体机能能力——肌肉速度、力量和耐力都处于相对最佳状态，这时体力、肢体反应敏感度及适应能力都达到最高峰，心率及血压上升率最平稳，此时锻炼对身体健康更为有利，会达到事半功倍的效果，而且可以减少受伤的概率 。
经验总结扩展阅读
- 肌肤水嫩细滑的秘方
- 慢性阻塞性肺疾病运动能力及运动性肺动脉高压测定的意义
- 粉领的幸福生活
- 肺功能指标对COPD患者运动状态下血氧和二氧化碳分压的推断
- Mona有哪些让你感到惊艳，并且平价的小众口红？超好看的口红推荐
- 3种不利减肥的运动
- 最美丽的出水妆
- 绿茶乃是美容圣品
- 时尚生活中的十大妖点
- 在秋天肌肤有最爱的食物