什么时候睡？ 11点前
肌肤的新陈代谢通常由晚上11点到半夜两点时进行 ， 良好充足的睡眠 ， 能让肌肤受到完善的保养 。皮肤的新陈代谢作用会于深夜一点至三点之间达到巅峰 ， 因此若能于晚间10点左右就寝 ， 便可正好于进入深眠时间带时 ， 让各种生理作用达到最佳效果 。
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若是无法在每天晚上10点就寝 ， 起码也要尽量保持固定的就寝时间 。生活如能维持一定的规律 ， 身体自然而然也会产生规律性 ， 而一旦建立起身体的规律性 ， 皮肤原来所具有的再生能力便可以因此强化 ， 如此便可让我们时时保有健康美丽的肌肤 。
什么温度睡？ 20℃左右
除维持基本的8小时睡眠外 ， 还应早睡早起 。睡眠的质量也很重要 ， 理想室温20℃左右 ， 空气流通 。床的软硬适度 ， 枕头高以6-8厘米为宜 。睡衣质地柔软 。睡前避免饮用含有咖啡因的食物 。
什么姿势睡？ 仰卧
睡姿与面部皮肤的保护也有密切的关系 。最好的科学的睡眠姿式——仰卧 ， 能使血氧充足 ， 颜色红润；同时 ， 仰卧时 ， 两手顺身体自然放下 ， 全身放松 ， 这样 ， 对入睡也有裨益 。
另外别忘记睡觉之前 ， 一定要彻底清洁脸部 ， 夜间最好不要用任何化妆品；习惯佩戴隐形眼镜的女生 ， 一定要记得摘掉眼镜再入睡 ， 否则对眼睛的损害很大 。
去院睡个午觉
美容院里也有许多疗程是帮助入睡或者舒缓身心的 。中午下班 ， 抽两个小时去美容院舒缓一下神经 ， 下午抖擞精神 ， 就可以再战江湖 。
疗程一：孔达里尼激励疗程
大多数失眠因为压力 ， 诸如嫉妒、憎恨、恐惧、不安的情绪纠缠不去 。藉由臀部到头顶之间的脊椎进行脉轮能量按摩 ， 促进新陈代谢和的平衡 。并配合能量石按摩和体位按摩法 ， 增加肌肉纤维抵抗疲劳的能力 。
疗程包括蓝琉璃咨询顾问、冷水半浴、静坐呼吸道熏洗、体位按摩、头皮按摩、脉轮按摩、能量石按摩、足部、纯香熏气浴、有机蔬果餐 。
疗程二：梅拉托宁净化疗程
期望沉稳内敛、追求禅的精神的人群会喜欢这种源自古老藏族医学的疗程 。
将well-beling ， 即“魔”油 ， 滴淋于西藏古老医学中人体的望朔脉(额头的第三眼处) ， 有助视网膜的神经冲动到达松果腺脉促其分泌 。
于东方传统疗法中 ， 它被认为可以减缓老化、增进身体免疫机能的反应 。同时配合轻柔的手法可帮助排毒代谢和松弛神经系统 。接着大量温油全身舒缓按摩 ， 能帮助全身的主要腺体和神经系统互相沟通达到分泌调节的作用 。
【睡美人的睡眠秘籍】 疗程包括蓝琉璃咨询顾问、芳香沐浴、静坐呼吸熏洗、头皮按摩、全身温油按摩、芳香蒸汽浴、有机蔬果餐 。
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