如今，吃果皮并不是一件容易的事情 。尽管果皮里面毫无疑问地富含维生素C，富含果胶，富含纤维素，富含抗氧化的花青素和其他多酚类物质，但是，这一切都不能成为享用果皮的绝对理由，因为有很多人都会担心里面的农药，甚至是重金属元素 。
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削皮吃也无法避免农药
时至今日，农药已经是无孔不入 。农田的土壤里总会撒上各种除草剂和杀菌剂，它们都会从根系进入果树当中 。为了减少食心虫之类的害虫，还会从树皮中灌入农药，顺着树干中的导管和筛管流遍树体 。也就是说，即便削皮，农药也无法避免 。
每每想到这些事情，我对果皮中的农药就不再那么计较，因为大部分农药根本不是从果皮接触到的，而如今大多数果园在坐果之后都要进行套袋处理，减少了和任何喷洒农药直接接触的机会 。
果皮中重金属含量高
一项研究发现，距离公路边比较近的苹果当中，铅的含量会明显上升，而果皮当中的铅明显地高于果肉 。
另一项研究则发现，铅、镉、铜、锡、铊等重金属元素，在果皮当中的浓度都明显高于果肉 。
比如说，果肉中的铅含量是0.53mg/kg时，果皮是0.76mg/kg，约高一半 。对于镉元素和铊元素来说，果皮中浓度是果肉的约4倍，铜是3倍，锡是12倍 。
不过，研究还发现，因为尾气中的铅是直接接触果皮而被吸收，如果套上袋，果皮中铅的含量就可以下降80%之多 。如此看来，果皮中的危险似乎并不那么可怕 。
果皮到底有什么营养 是否值得我们冒险?
对人体有益、膳食中容易缺乏的锌元素，以及对预防糖尿病有益的铬元素，果皮的浓度都是果肉的4倍 。同时，果皮中的多酚类物质含量远远高于果肉内部 。
一项研究测定证明，苹果皮中的总多酚含量达307mg/100g，总黄酮为184mg/100g，原花青素为105mg/100g，这些数据是果肉所望尘莫及的 。研究发现，苹果中提取的多酚类物质具有相当显著的抗辐射效应，能延缓受辐射动物的生存期;它还有促进动物体内铅污染排出的作用，显著地降低铅毒小鼠肝脏、骨骼和血液中的铅含量 。
毕竟，我们吃苹果的好处，很大程度上来源于它的营养成分和保健成分 。没有了这些东西，天天喝纯净水，又有什么意义呢 。我个人对于吃苹果皮的建议是这样的：如果喜欢吃，就继续吃下去 。如果不喜欢吃，薄薄地削皮也不用自责 。
吃果皮的忠告1：不妨优先选择套袋处理的苹果 。这种苹果表皮干净而均匀，受到污染气体、农药喷洒等的影响比较小 。
吃果皮的忠告2：苹果秋天成熟，新鲜苹果当时销售无需保鲜剂处理，吃果皮更为安全 。最不放心的是远渡重洋而来的外国苹果，因为它们必定要经过保鲜处理，而且国外水果打蜡更为普遍 。
吃果皮的忠告3：新鲜苹果表面天然有一层果蜡，但还有薄薄的果粉，并非光可鉴人的样子 。苹果收获后，为了提高商品价值并延缓苹果的失水，常用打蜡机进行上光，并可能有保鲜剂处理之类问题，故看到表面特别漂亮发亮的苹果，特别是反季节苹果，最好削皮后再吃 。
【有关苹果带皮吃的四大忠告】 吃果皮的忠告4：最好选择有无公害、绿色和有机认证的苹果，这样的苹果重金属和农药残留会少得多，即便不等于零，也会比普通苹果皮中残留量小，吃果皮更为放心 。
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