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【胡萝卜 夏季是“减肥关键期”，牢记“3要、3不要”，或助体重悄悄往下降】
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随着社会的快速发展 ， 人们思想观念有了很大的转变 ， 现如今也是以颜值当道的社会越来越多的女性朋友 ， 走上减肥的道路 ， 想要追求完美的身材 。
尤其是随着现在天气转暖 ， 温度越来越高 ， 到了炎热的夏季 ， 女性朋友也可以穿上超短裙 ， 展露自己的好身材 ， 提升外在形象 。
想要减肥瘦身成功 ， 相信大家也都知道 ， 首先就要管住嘴 ， 迈开腿 ， 通过合理控制饮食 ， 减少高热量食物的摄入 ， 再搭配适当的运动 ， 促进脂肪的燃烧和消耗 ， 才能够达到事半功倍的效果 。
但是最让人苦恼的是 ， 很多女性朋友坚持减肥很长的时间 ， 但是却没有一点效果 ， 尤其是看到别人体重刷刷的往下降 ， 但自己的体重却一直稳定不变 ， 会让人感觉到特别的揪心焦虑 。
其实面对减肥速度的缓慢 ， 与日常生活当中的习惯 ， 有着很大的关系 ， 并非是减肥方法错误 ， 而是生活当中一些不起眼的小细节 ， 影响了减肥的速度 ， 所以还希望大家在生活当中多加注意 。
尤其是到了夏季是展露好身材的大好时机 ， 而且女性朋友在这期间也是减肥的黄金阶段 ， 能够把握住这个减肥关键期 ， 或许能够让你更快的瘦身 ， 拥有好身材 。
夏季是“减肥关键期” ， 牢记“3要、3不要” ， 或助体重悄悄往下降【3要】
1、要多喝水 ， 按科学的时间喝水能够让你快速瘦下来
俗话说水是生命之源 ， 人体很大一部分都是水分 ， 只有保证充足的水分摄入 ， 才可以滋润细胞 ， 延缓衰老速度 ， 也可以润肠通便 ， 缓解便秘 ， 减轻身体的负担 。
尤其是女性朋友在减肥期间 ， 更应该养成多喝水的习惯 ， 更有助于提高自身代谢能力 ， 排除有害垃圾 ， 多喝水也可以增加饱腹感 ， 控制食欲 ， 减少其他高热量食物的摄入 ， 也能够促进肠胃的消化 ， 更有助于减肥瘦身的进行 。
2、要坚持每天三餐按时吃饭
很多女性朋友在减肥期间 ， 想要达到快速瘦身的目的 ， 会尝试节食减肥 ， 这种方法虽然能够让你在短时间内瘦下来 ， 但是因为长时间不吃食物 ， 导致营养摄入不足 ， 会出现营养不良 ， 抵抗力免疫力下降容易增加患病的风险 。
最终也会导致减肥效果没有达成 ， 反而因为恢复饮食更会导致身材发胖变成易胖体质 。
所以减肥期间的建议是轻度节食 ， 而不是一下子就从三餐变成两餐 ， 甚至是一天吃一餐 ， 而是循序渐进 ， 按时定量少食多餐 ， 主要以高蛋白食物为主 ， 主食可以替换成薯类 ， 小米 ， 豆类 ， 多吃菜少吃肉 。
3、要多运动 ， 让身体的运动量提高
之所以发胖 ， 主要是因为输出的热量少 ， 在正常饮食之后 ， 食物当中的热量和脂肪就会在体内堆积 ， 引起发胖 。
