健康是生命的福音 ， 而生命来自运动 ， 健康来自健身 。“非典”考验着我们每个人的体质 ， 为了远离“非典” ， 更为了远离一切疾病 ， 让大家的身心都处于快乐健康之中 ， 我们的政府今天向全社会重新发出了“全民健身”的号召 。
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【城市健身个案调查】 为服务读者 ， 本期特别推出“休闲地带健身指南”——1·姓名：于柯年龄：17性别：男职业：高中生主要健身方式：打篮球每周健身次数：1—2次每次健身时间：1小时左右健身场所：学校篮球场健身目的：没日没夜地趴着学习太累了 ， 打打篮球放松一下 ， 同时也是一种发泄 ， 球场上 ， 我拼命奔跑 ， 拼命拼抢 ， 大声喊叫 ， 日常压抑的心情得到了释放 。健身感受：我妈让我每天早起去爬山健身 ， 可是学习太紧张 ， 天天睡不够 ， 还谈什么早起锻炼呢？高二这种关键时期 ， 每周打一两次篮球都已经够奢侈了 。家里还是比较鼓励我运动锻炼的 。2·姓名：张岚年龄：22性别：女职业：大学生主要健身方式：慢跑、跳绳、羽毛球健身场所：学校操场、羽毛球场每周健身次数：5次每次健身时间：1小时坚持健身时间：3年健身目的：主要是为减肥 ， 因为慢跑属于有氧运动 ， 跳绳帮助脂肪燃烧 。同时 ， 可以强身健体 ， 极目远眺 ， 也能疏缓视神经疲劳 。健身感受：当跑步成为习惯和必须之后 ， 明显感到精力比以前充沛了 ， 学习时能够较长时间高度集中注意力 。颈部和肩周骨骼不再发出摩擦声 。身体素质好了很多 ， 疲劳感越来越少 。跑步和跳绳是每天必做的 ， 如果天气好 ， 心情也不错的话 ， 常约朋友一起打打羽毛球 。合理运动和科学节食相结合肯定是最有效的减肥方法 ， 对于减肥药品还从未问津过 。3·姓名：牛静年龄：45性别：女职业：宠物医生主要健身方式：跑步、跳绳、散步、健身器运动每周健身次数：7次每次健身时间：早晨半小时 ， 晚上1小时左右健身场所：楼下花园 ， 家里坚持健身时间：十几年了健身目的：最初是为了减肥 ， 节食加运动 ， 效果很不错 。后来 ， 每天锻炼像吃饭睡觉一样成了习惯 。健身感受：早晨空气好 ， 锻炼以后觉得浑身很有劲儿 ， 精力旺盛 ， 晚饭后 ， 我是先出去散步 ， 然后在家里用跑步机和太空漫步机锻炼 ， 出出汗 ， 冲个澡 ， 觉得很舒服 ， 睡眠也好 。4·姓名：王希哲年龄：72性别：男职业：退休 ， 现任济南市风筝协会副会长主要健身方式：放风筝每周健身次数：5次每次健身时间：2小时健身场所：英雄山赤霞广场坚持健身时间：1986年至今健身目的：强身健体是目的之一 。更重要的是 ， 放风筝一直是自己的一个爱好 ， 潍坊的风筝世界驰名 ， 济南作为省会 ， 风筝却是默默无闻 。退休之后 ， 萌发出发展济南风筝的想法来 。健身感受：自己身体比较不错 ， 觉得生活忙忙活活的 ， 有个奔头有点意思 。退休以后能发挥点余热 ， 带动一批人参加放风筝的活动 ， 这使我心情愉快 ， 性格也更开朗了 。周围人都不拿我当老年人对待 。以风筝为主体 ， 我还坚持打太极拳 ， 在老年大学学习书法和绘画 。5·姓名：徐思源年龄：80性别：女职业：退休教师主要健身方式：太极拳、太极剑每周健身次数：7次 ， 风雨无阻每次健身时间：1小时左右健身场所：晴时户外 ， 雨时户内坚持健身时间：40年健身目的：心脏不太好 ， 练拳健身健身心得：最初是为了加强心脏功能 ， 40年如一日地坚持下来之后 ， 不仅心脏没怎么犯病 ， 思维、腿脚和肠胃消化功能都保持得很好 。别人说 ， 我看上去像六十来岁 ， 刚退休的人 。开始 ， 我只是形而上的比画着练练 ， 但越到后来 ， 我切身感受到太极拳法、太极剑法是一套博大精深的文化 。我买了很多这方面的书籍、磁带和光盘 ， 平日在家学习和研究 。太极拳使我心情非常平静、安详 ， 不急躁 ， 能忍耐 ， 的确是一种内外兼修的健身方式 。6·姓名：迟泳平年龄：56性别：女职业：济南市体育舞蹈协会主席主要健身方式：随时随地利用不同设施锻炼身体健身目的：愉悦身心 ， 强健体魄 ， 锻炼身体的协调性 ， 塑造美好的形体姿态健身理念：健身是每天有待完成的任务 ， 它是一种锻炼的意识 。由于我的工作比较忙 ， 如果每天专门抽出一两个小时来锻炼 ， 那我很可能因为各种原因不能坚持下来 ， 不能持之以恒的锻炼就没什么意义了 。我的锻炼方式就是随时随地利用不同设施有针对性地科学锻炼 。比如 ， 在电脑前坐久了 ， 我就起身活动肩、腰和颈椎 。在家里 ， 利用椅子来踢腿、活动腰 。不要拘泥于活动的形式 ， 注意哪里累了活动哪里 。由于自幼练习舞蹈 ， 我喜欢伴着音乐自由、放松地活动 。健身感受：生命在于运动 ， 懒人不可能长寿 ， 科学锻炼是积极的休息方式 。7·姓名：彭力群年龄：39性别：男职业：公司经理不健身的原因：白天工作太紧张 ， 晚上业务应酬多 ， 身心疲惫 ， 有空只想睡觉 ， 不愿动弹了 。主要休闲方式：看电视、打扑克、喝酒现在身体状况：肥胖 ， 体重超标 ， 血压高 ， 脂肪肝 ， 身心处于亚健康状态对运动健身的看法：年轻时打下了强壮的好底子 ， 现在先吃老本 ， 等有时间的时候再去健身 。前几天“非典”闹得厉害的时候也想去跑步 ， 可早上起不来 。自我健康定义：没有大病就行 。8·姓名：刘娜年龄：24性别：女职业：商场营业员不健身的原因：每天站立工作10个小时左右 ， 工作环境不好 ， 空气污浊 ， 声音嘈杂 ， 精神还要高度紧张 ， 稍不注意可能就要挨罚 。每天下班以后 ， 累得像一摊泥 ， 什么都不想干了 ， 只想睡觉 。主要休闲方式：因为每周一天的假日不在周末 ， 不能和老公一起 ， 一个人懒得动弹 ， 所以往往就是一整天在睡觉之中度过了 。现在身体状况：不太好 ， 整个人什么时候看起来都很疲惫 。对运动健身的看法：有机会一定要锻炼身体 ， 家虽然就住在燕子山脚下 ， 但自从工作以后就一次都没去爬过山 ， 真是遗憾 。自我健康定义：脑袋一定得清醒 ， 可我现在整天昏昏沉沉的 ， 如果坚持体育锻炼可以改善现在状况的话 ， 我愿意尝试 。9·姓名：郭瑞泉年龄：23性别：男职业：设计人员不健身的原因：懒 ， 没时间主要休闲方式：画画、电脑游戏现在身体状况：一般 ， 很少生病 ， 基本保持健康状态对运动健身的看法：坚持运动是比较正常的生活方式 ， 像我这样是不正常的 ， 我也一直有运动计划 ， 想和朋友一起去打羽毛球 ， 可惜总没时间去 。
