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饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白 。要让皮肤变白，可常吃以下食物：
有助于黑皮肤变白(1)每天的饮食要做到营养均衡，碳水化合物、水果、蔬菜动物脂肪一样也不能少，还要忌生冷 。补充维生素c最好的方法是多喝柠檬汁 。另外，维生素A能润滑皮肤，防止干燥，维持上皮组织结构的完整和健全，动物的肝脏、南瓜、番茄、橘子、香蕉等含有丰富的维生素A，可经常食用 。
有助于黑皮肤变白(2)富含维生素c的食物 。
化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素c时，则可阻断黑色素的形成 。因此，多吃富含维生素c的食物，如鲜枣、番茄、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等，有助于皮肤变得白皙光滑 。
有助于黑皮肤变白(3)富含维生素E的食物 。
现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其他一些不稳定化合物的过氧化 。人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物，维生素E通过抑制其过氧化而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙 。同时维生素E还具有抗衰老作用 。富含维生素 E的食物有卷心菜、菜花、芝麻、葵花子、葵花子油、菜子油等 。
有助于黑皮肤变白(4)长期服用珍珠粉能促进皮肤的新陈代谢，从而使皮肤白皙、柔嫩、细腻 。蜂蜜含有丰富的维生素和热量，也可以使皮肤润滑细嫩，可在每天清晨和夜晚各服一汤勺 。用一汤勺蜂蜜涂在脸上，20分钟后用温水洗净，之后抹上护肤霜，效果更佳 。
有助于黑皮肤变白(5)让皮肤变白，还可进行有促进新陈代谢作用的敷面 。用小黄瓜、哈密瓜、番茄、牛奶等位原料的酵素敷面后，用含维生素C的面霜润肤，可使皮肤变得细腻润滑 。皮脂分泌多的人可选用粉质为主的护肤霜，如雪花膏、杏仁蜜等 。皮脂分泌少的人可选用油质为主的乳霜等 。
有助于黑皮肤变白(6)当自己觉察到皮肤比平时黑时，则表示这时的身体呈酸性 。如遇到这种状况，每天洗完脸后可用茶水轻拍面部，让皮肤吸收茶叶内的叶绿素，从而使皮肤由酸性渐渐变成中性，最后用清水将皮肤洗干净 。
【有助于黑皮肤变白】 饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白 。
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