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美白是女性一生的事业 ， 但却不是一朝一夕就可以解决的事情 。其实 ， 皮肤反映的是一个人地内在状态 。如果身体调理得好 ， 皮肤自然光滑有弹性 ， 而且还会透出健康的红润 。
养成饮食好习惯
想美白 ， 首先必须要养成良好的饮食及作息习惯 。每天要摄取足够的营养元素及维生素 ， 补充足量的水份 ， 晚上不要熬夜 。另外 ， 一定要注意防晒!
内调滋养
用再多再好的化妆品也没有内养调服的效果来得好 。女人是滋养出来的 ， 这句话没说错 。一个女人如果脏腑功能失调 ， 气血不顺、精气不足、阴阳失调 ， 肤色就容易暗沉 ， 易产生色斑及皮肤浮肿松弛 。食补是滋养的最好的方法 ， 那么怎么吃才能健康白皙呢?日常要多吃蔬菜水果 ， 补充维生素及其他微量物质 ， 要多喝水 ， 少吃煎炸油腻的食物 ， 不烟少酒 。
补血
很多女性都呈现出面色惨白或萎黄 。如果肤色是属于惨白或是萎黄的 ， 那么大多是由血虚引起的 ， 通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕 ， 有时也会有心悸 。一般女人补血 ， 可以食用一些有保健功效的天然食品 ， 如大枣、枸杞、黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等 。
养肾
如果你的面色常常呈现出肤色暗沉 ， 那通常都是由肾气不足引起的 。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养 ， 才会显得暗淡 。所以要补肾气帮助黑色素代谢 ， 让肤质更粉嫩 。
中医认为 ， 补肾便要健脾 。平时可以多吃一些补肾食物 ， 就像黑芝麻糊、桂圆等 ， 也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤 。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮 。
调宫
如果你的肤色算得上白 ， 可是却白得不健康 ， 经常呈出铁青无血色 ， 那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看 。出现这类型问题目的女性要注意饮食 ， 因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物 ， 特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质 ， 由于火气不足 ， 因此容易怕冷及痛经 。
要调宫必须先温经散寒 ， 这样才可以改善虚寒体质 ， 最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙 。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服 ， 如果平时太忙 ， 可以直接饮用热的生姜红糖水 ， 可以帮助你散去体内寒气 ， 达到调理子宫的目的 ， 改善好气色 。
补气
女人在春季养生 ， 要特别注意补气 ， 中医养生认为 ， 人身三宝精、气、神 。气是生命活动的根本和动力 ， 它充满全身 ， 运行不息 ， 关系着人体的健康与寿夭 。气虚的女性 ， 一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白 ， 脉虚弱无力 。而且平时总会觉得喘不过去 ， 即使只是坐着没有运动 。
红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用 。所以 ， 女人补气 ， 首选红参 。可以选取适量的红参 ， 跟乌鸡一起煲成汤 ， 喝汤吃肉便可 。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子 。
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