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美容护肤专家发现，在厨房里最不缺的就是美食了 。健康美食，不仅能让你强身健体，还能让你得到不错的美发效果，是很好的护发神器 。接下来，我们就为你盘点一些食疗养发方，如果你感兴趣可以来试试 。
草莓番茄
维生素C对人体血液循环非常重要，可以让血液更好地滋养皮肤和头皮，进而帮助保持头发和头皮上的油质，让头发看起来光亮健康 。维C的良好来源有草莓、番茄等 。
【厨房里的护发神器】 蘑菇鸡蛋
蘑菇不仅含有丰富的抗氧化剂，还富含泛酸，它是洗发水中常用的营养成分，有利于头皮和毛囊的血液循环和新陈代谢 。泛酸还有助于改善头发灰暗，防止掉发等 。鸡蛋和玉米也是泛酸的良好来源 。
贝类红肉
贝类不仅营养美味，且富含人体所必需的矿物质——锌，而它是预防脱发的重要物质，有研究发现，锌还能促进细胞再生，其他富含锌的食材有红肉和全麦谷物 。
啤酒香蕉
啤酒丰富的泡沫里蕴含着一种健康物质——硅，它能够让头发更浓密且具有弹性，一些研究发现硅能修复干枯脆弱的头发 。英国饮酒网建议女士每天饮酒量不超过300毫升，男士不超过500毫升 。硅的其他来源有香蕉和根茎类蔬菜 。
牛排
牛排养发固发 。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用 。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康 。
杏仁
杏仁坚固秀发 。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌 。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发 。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品 。
上述这些食疗，对于秀发的保养，都是很好的利器 。你在日常饮食中，适量多吃一些这样的健康食物，就能让你得到不错的食疗养发效果 。能给秀发滋养的食材有很多，你可以根据自己的发质来选择 。
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