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有益头发营养食物，黄豆芽能改善头发组织，使人保持头发乌黑发亮 。并可润肤、减肥 。女性多吃黄豆芽可以得到乌发、润肤、减肥三个方面的全面美容效果 。头发所需的主要营养成分，多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等 。
绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量 。
豆类：大豆能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂 。
海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质 。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发 。
除此之外，甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是有利于头发生长发育的食品 。
不利于头发生长的因素
糕点，快餐食品，碳酸饮料、冰棋凌等 。这些大都是年轻女性所喜爱的食品，如果饮食过量，都能影响头发的正常生长，容易出现卷典或白发 。吸烟过多也会影响头发的生长 。
心绪不宁或住在潮冷的房间里，以及神经性的紧张，不安，均会影响毛发的正常生长 。长期在潮湿过凉的房间里工作的人，由于胃肠受凉，新陈代谢不调，血液循球受阻，因此，容易出现头发变细，头皮增多，掉发，断发等现象，特别是头顶的头发会越来越稀薄 。
所以在寒冷的房间里长期工作的人们，应经常穿棉衣服或厚一些的棉毛织物等，以抵御长期的寒冷条件下工作对人体的不良影响，在饮食方面也要注意，不要喝过凉的饮料或吃过凉的食物 。
有益头发营养食物：素炒黄豆芽
原料：黄豆芽500克，精盐、酱油、白糖、姜片、花生油各适量 。
制法：
1、将黄豆芽去皮，去根毛，洗净 。
2、将锅烧热，加入花生油，将油烧热，倒入黄豆芽，煸炒至半熟，加酱油、精盐、姜片及适量水，继续编炒，加入白糖再烧段时间即可出锅装盘 。
特点：食之清脆，不腻爽口 。
功效：黄豆芽性味甘寒，内含有蛋白质、脂肪和较高的维生素C、胡萝卜素、矿物质等物质 。豆芽含有较多的纤维素，有利减肥 。
【有益头发营养食物】 因此，黄豆芽能改善头发组织，使人保持头发乌黑发亮 。并可润肤、减肥 。女性多吃黄豆芽可以得到乌发、润肤、减肥三个方面的全面美容效果 。
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