冬季天气过于寒冷 ， 直接影响一个人的心情 ， 面对这样的情况 ， 我们该如何保持心情愉悦呢?很多时候 ， 寒冷会导致我们血液循环变慢 ， 脑部供血不足 ， 从而感到抑郁 ， 这样的情况一定要解决!
【绿茶帮你抵抗冬季抑郁问题】 冬季忧郁女性发病率较高 ， 多见于20-30岁的已婚女性和50岁以上更年期妇女 ， 尤其性格内向、多疑 ， 感情相对脆弱的家庭妇女要当心 。
冬季抑郁 ， 症状轻微的只是精神萎靡不振 ， 身体困乏 ， 四肢无力 ， 对工作和生活失去信心 ， 特别是受到挫折以后容易丧失向困难挑战的勇气 ， 严重的甚至会闪现出自杀的意念 。
冬季抑郁患者每到冬季 ， 精神上就有股无形的压力 ， 整天陷于不可言表的悲伤之中 ， 忧郁沉闷 ， 注意力不能集中 ， 好像整个世界都变得冷冷清清、没有生气 。还嗜睡多梦、睡眠质量差 ， 醒后仍显得十分疲惫、无精打采 。这些人的食欲往往较差 ， 喜欢将自己关在屋里 ， 体重增加较快 。
预防冬季抑郁 ， 关键是增加日光照射和户外活动 。白天常开窗户 ， 使室内空气流通 。经常听听轻松悦耳的音乐 ， 参加一些能振奋精神的文体活动 。多与朋友谈心聊天 ， 或读些健康向上的书籍 ， 以活跃自己的情绪和思维 。注意加强营养 ， 改善饮食结构 ， 适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果 ， 少吃淀粉和碳水化合物食品 ， 吃饭不宜过饱 。按时作息 ， 提高睡眠质量 。
绿茶可预防冬季“季节病”
冬季寒冷的天气会使我们的生活习惯改变 ， 睡眠时间减少而食物摄入量增加 ， 这些改变都会提高感染风寒的概率 。而绿茶内含有的丰富的抗氧化剂可以保护肝脏、清洁血管 ， 同时它清新的气味被证明还可使心情愉悦 。
因此 ， 应该把绿茶加入到冬季养生食谱中 ， 可以有效减轻与冬季有关的“季节病” ， 建议每天至少饮用2杯绿茶 。同时 ， 在烹煮绿茶时不妨加入一些牛奶、蜂蜜、干果或者新鲜水果 ， 可以在丰富绿茶口感的同时 ， 给身体补充更多的维生素 。
冬季受季节性因素困扰 ， 女性容易患上冬季抑郁 ， 预防抑郁要多晒太阳、培养积极情绪 ， 上文我们讲喝绿茶可以很好的预防这种情况 ， 所以日常生活中不妨多喝喝绿茶 。
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