
文章插图
1.增强心肺功能
【·步行上下班的6大健身益处】 长期坚持步行上下班,可以增强心肺功能,改善血液循环,预防动脉硬化等心血管疾病,以及感冒等呼吸道疾病 。
2.保持良好体形
步行可促进消化液分泌,早餐后步行上班可加快消化和吸收,帮助代谢系统维持正常工作,从而保持良好的体形 。
3.能够解忧排压
多用双脚,能改善体内自律神经的操控状态,让交感神经和副交感神经的切换更灵活,有助于缓解压力和解除忧虑 。
4.防治颈椎疾病
步行时如果伴以昂首远望、抬头挺胸、双肩大幅摆动,有助于调整长期伏案的姿势,防治颈椎疾病 。
5.提高睡眠质量
每天坚持走路上下班,可提高夜间睡眠质量 。
6.预防骨质疏松
经常步行可增加钙源的沉积,减少钙的流失,从而使骨骼变得强健 。
经验总结扩展阅读
- 防晒工作不仅仅是夏天注意的事情
- 穿衣搭配 上了年纪的女人,要少穿老年装,显气色更重要,82岁阿婆亲身示范
- 衰老 坚持晚上不吃饭,身体有哪些改变?长达1年的研究,最终戳开真相
- 体重她曾疯狂“减肥”两年,如今判若两人,网友:这就是我喜欢的类型
- 手指“Angelababy”试用化妆品,网友批评到:“大写的敷衍!”
- 因为箹诗工坊:你知道洗面奶真实的逻辑吗?你每天在用的东西也许正在伤害你
- 生活女人不想老太快,养成4个好习惯,或能让皮肤衰老的速度慢一些
- 揭密肌肤爱吃的美肤套餐
- 五招让你摆脱斑点的困扰
- 女人睡前适合吃的3种食物