美容，在这个现代社会看来，是一件非常重要的事情，尤其是对女性来说，想要拥有属于你自己的好皮肤，那平常吃什么可以美容呢？ 并不一定要用昂贵的化妆护肤品，其实，在日常生活中也可以多关注饮食美容! 轻松利用好每一个可用资源，用健康的心态去迎接每一天，推荐以下几种食物，吃健康食品，轻松养颜美容抗衰 。
1、鸡蛋
鸡蛋是日常生活中不可或缺的食疗食物挑选之一，鸡蛋中还含有较丰富的铁，100克鸡蛋黄含铁150毫克，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用 。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素，如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽 。
2、土豆
土豆在平常看来也许并不起眼，但是土豆富含营养高，对人体健康有着重要的保健作用 。
首先，土豆含有丰富的维生素a、维生素c以及矿物质等营养成分，具有很好的抗衰老功效 。其中，尤以含有大量具有抗衰老作用的花青素的黑色土豆抗衰老效果最佳 。
其次，土豆是也是一种极好的减肥食物 。它的热量以及脂肪含量都很低，同时易产生饱腹感，非常适合减肥期间作为主食食用 。
3、番茄
【日常食疗养生美容助你焕发容颜】 番茄是一味良好的美容药，具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效，能够防止自由基对皮肤的破坏，具有明显的美容抗皱的效果，是抗衰老的佳果 。番茄蕴含的丰富的抗氧化剂—番茄红素，可帮助身体抵抗自由基引起的衰老退化，以及预防乳腺癌、子宫癌等疾病 。
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