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饮食美容有着悠久的历史，因为从饮食上下手，可以从根本上改善我们的肌肤状况，虽然效果不是那么迅速，可是副作用少，受到了每个人的青睐 。今天美容专题就给大家介绍几个美白护肤的食疗好方法，一起来看看都是啥吧 。
一、核酸是我们首选的营养食品
日本科学家发现，女性每日服用核酸800毫克，一月之后，颈部皮肤会变得白嫩诱人 。富含核酸的食物有鱼、虾、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等 。米粥是美颈的传统膳食，红枣、粟米具益气养血，润肤丰肌的功效，适用于脾虚血弱所致者 。
二、我们要坚持吃谷物、蔬菜、水果
它们中所含的钙、钾、钠、镁等多种矿物质是美容养颜最理想的食物 。维生素c是构成皮肤细胞间质的必需成分，维持腰部血管的通透性和色素代谢的平衡都离不开它 。传统膳食中的首乌粳米粥方，具有补气血、悦肤色、益肝肾之功效，适用于腰腹酸软、衰痕发黑者 。另外，常吃蚕蛾、幼蝉等昆虫也有佳效，因为这类食品中含有20多种游离氨基酸，是理想的肌肤健美物质 。
三、紫河车粥方
排毒美白食疗法最能够从本质上改善肌肤，紫河车粥方具有益气补肾，益精养血之功效酸枣仁桂圆粥方，适用于心脾气血不足所致的面肤变厚人参山药粥方，适用于气衰引起的脸色黯黄蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白桃花食品最适于肝气不舒，行血不畅所致的面容灰黯无华者作为“水珍佳肴”的龙虱，可煎可炸可炒，具有补肾及修补皮下组织之功效，能除面上黝黑晒褐之气 。
【美白护肤的食疗好方法一起来了解】 四、维生素c、e
可促进代谢、增加毛细血管的抵抗力，维持毛孔的正常通透性，改善臀部血液循环，平展硬皱，延缓皮肤衰老，有效抗皱 。故应补充维生素c、e 。富含维生素e的食物有乳类、蛋类、芝麻、蜂蜜等 。同时应少食辛辣刺激性食物和酸性食物，并注意日常生活中的坐行交替，保持情绪稳定 。
健康靓丽的肌肤是我们一直的追求，所以美容护肤就成了众多美眉热衷的事业之一了 。如何通过饮食达到护肤的目的?上面的内容就是今天我们给大家推荐的美白食疗法，您都记住了吗?希望能对您有用处，祝福大家哦 。
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