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1、沙煲粉：是茂名特有的小吃，因用砂煲来煮而得名沙煲粉 。在入夜的茂名街道，随处可见卖沙煲粉的店铺，里面有小白菜，鹌鹑蛋、海带、香肠等食材 。味道麻麻的，米粉圆润饱满，爽口弹牙，有嚼劲 。汤更是有味道，再附上一碟红嘟嘟的辣鸡，其卖相着实让人垂筵欲滴 。
2、簸箕炊：是广东省粤西地区的传统小吃之一，在茂名以及湛江地区一带非常盛行 。因其采用竹篾编制而成的簸箕为盛具而著称，以化州簸箕炊最为出名 。制法为放磨成桨的米粉于簸箕当中上锅蒸煮，待一层熟透后再逐渐添加，一般都有三层以上 。待米粉全熟后，用小刀将其剐成格状，其表面放上香油、芝麻与蒜蓉浆 。入口细腻富有弹性，软滑而不黏牙，再加上秘制的酱料，香浓而又不腻，那种味道绝对令人难以忘怀 。
3、水东鸭粥：是广东茂名传统的地方名菜，属于招牌菜 。正宗的水东鸭粥店经营品种十分简单，常常只提供粥、鸭、凉拌蔬菜等食品 。鸭粥入口即化，齿颊留香，鸭肉爽滑微韧，嚼来回味无穷 。若配上特制的姜醋和酱油两种蘸料，更将鸭肉那种独特的香味发挥得淋漓尽致 。
4、捞粉：是用几种调料加入粉皮中搅拌而成，茂名人喜欢把“拌”称为“捞”，所以叫做“捞粉” 。捞粉，粉皮是主要的原料 。粉皮是用大米加水用石磨磨出米浆，然后倒入已铺上纱布的蒸笼上，到一定时间，出笼折叠成丝条 。做好的粉皮，倒上酱油、一撮白芝麻、新鲜剁碎的辣椒和特制的韭菜油一起搅拌，再配上一碗刚出锅的稀白粥，既开胃又调和味道 。
【茂名美食】5、电白清煮花蟹：电白人吃花蟹，其吃法特别之处是清煮 。方法是将花蟹洗净，整个放于锅中盖好，不下水，慢火煮，闻到香味即可吃 。这样的蟹保持了其本身的风味，因此特别可口 。食用花蟹含有丰富的蛋白质及微量元素，对身体有很好的滋补作用 。
