现在练瑜伽的人越来越多 ， 常听一些人说 ， 练习瑜伽后不能马上洗澡 ， 最好休息半个小时 。那什么时候洗澡比较合适呢？
【哪些人在练瑜伽之前洗澡比较好】 一位瑜伽教练介绍说 ， 刚练完瑜伽就洗澡 ， 不仅会使练习效果大打折扣 ， 还会对身体造成不必要的损伤 。刚结束练习时 ， 身体往往处于极度兴奋的状态 ， 此时如果马上洗热水澡 ， 会使血管急速扩张 ， 血液流回大脑 ， 加大心脏的压力 。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体 。
一般提倡练习者 ， 尤其是患有关节炎的人 ， 最好在练功前洗个澡 ， 然后休息２０分钟到半个小时 ， 这样可以增强人体洁净和轻松的感觉 ， 提高身体的温度 ， 减少肌肉紧张 ， 帮助舒展身体 ， 并打开各个关节 。清晨起床后就练习者 ， 练前则不必洗澡 。
此外 ， 瑜伽练习者练习前后１小时保持空腹 。如果练习前有较强的饥饿感 ， 可以喝一杯牛奶或吃点流质、易消化的食物 。练习后要休息至少半个小时再吃东西 。食用蔬果类最为适宜 。
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