看电视做保健操 _看电视做保健操

文章插图
【看电视做保健操】 看电视时，大脑活动多，身体其它部位活动少，需要结合座位做些适当的活动，以促进血液循环，增强心脏、关节和肌肉的功能。
1．挺胸抬头，两眼平视，脚尖触地，两脚跟上提，尽量向上；同时双臂屈肘，有节奏地前后摆动。做1至2分钟。
2．弯腰并深呼气，同时脚趾上跷，后跟着地；然后再伸腰并深吸气，同时把脚趾放回地上。反复做30次。
3．两肩放松，轻轻而有节奏地向前向后各旋转15次。
4．两手十指交叉抱颈，挺胸，两腿不动，向左转体至最大限度，而后还原，再向右转体至最大限度，左右各做6次。