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【做操可治便秘】 很多人都有便秘的困扰 ， 这里介绍的体操对治疗讨厌的便秘很有效 。能坚持做这种简单体操的人 ， 大都在第二个星期就生效了 。
步骤：早上起床前 ， 跪在床上 ， 双手按在腰部 。由左向右慢慢转动腰部 ， 一转约两秒 ， 转20至30次 ， 习惯以后 ， 可以转60 次 。
秘诀：背部不要弯曲 ， 臀部向后突出转动 ， 站着做也可以 。
效果：防止内脏老化 ， 使腰部、腹部结实 ， 对治疗便秘及月经痛很有效 。
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