我们的皮肤要受到很多的伤害 ， 例如紫外线、汽车尾气 ， 这些污染会让我们的肌肤越来越粗糙 。那么 ， 面对这个问题 ， 我们有什么好方法来解决呢?专家建议 ， 你可以通过食疗调理 ， 多吃一些富含维生素的食物 ， 就可以调理皮肤粗糙的问题了 。
1、莲藕：增强皮肤光泽度
皮肤粗糙吃什么好 ， 莲藕是其中一种可改善皮肤粗糙问题的食物 ， 常吃莲藕可以维持肌肤的光泽度 。它含有大量维生素C和各种矿物质 ， 并具有药效 ， 最大的功效是我们都知道的止血作用 ， 但近期又发现莲藕不但可止血 ， 还有助于维护心脏健康 ， 并能促进新陈代谢和改善皮肤粗糙 。如果将莲藕和莲子搭配一起 ， 那么护肤的效果就会更完美了 ， 方法是在莲子粥中加入30克莲藕就可以了 。
2、红薯：增强皮肤光滑度
红薯我们都不陌生 ， 好吃又保健 ， 常吃红薯可使粗糙的皮肤变得光滑细嫩 ， 它和很多蔬菜一样 ， 都能起到滋养肌肤的作用 ， 因为红薯含有熟蛋白和多种酵素 ， 而这些成分正好可以促进细胞机能活化性 ， 改善新陈代谢 。除此之外 ， 红薯可促进消化、增强肠胃功能、改善便秘 。
3、木耳：改善皮肤粗糙
【常吃什么可以调理皮肤粗糙】 除了上面介绍的两种食物外 ， 改善皮肤粗糙吃什么好?现在就介绍一下木耳 ， 木耳可以改善因为便秘而导致的皮肤粗糙 。木耳中含有大量维生素和多种矿物质 ， 具有净化血液的功效 ， 是皮肤保养最好的食物之一 。正因为木耳含有大量食物纤维 ， 所以它还可以有效改善便秘导致的皮肤粗糙问题 。可以将木耳和大枣一起煎成汁来食用 ， 效果会更好 。
4、梅子：去角质
你知道吗?梅子具有很强的去角质作用 ， 将2～3颗咸梅干浸泡在清酒中 ， 泡上一个星期后食用 ， 也可涂抹在皮肤上 ， 能够起到很不错的护肤效果 。另外 ， 在洗澡的时候 ， 还可能以用泡好的梅子酒来按摩身体 ， 皮肤会因此变得光滑 ， 特别是能够清除厚厚的角质 。
5、芝麻：为身体补充健康油分
芝麻能够为肌肤补充营养油分 ， 从营养学观点来看 ， 芝麻含有丰富维生素E和亚油酸 ， 能够起到改善末梢血运障碍的作用 ， 使肌肤变得柔软 。建议每天喝杯芝麻茶 ， 能够让肤质越来越好 。
以上这些食材都可以让我们的皮肤告别粗糙 。粗糙的肌肤 ， 会让我们显老 ， 所以 ， 为了让肌肤充满活力 ， 越来越年轻 ， 我们可以再日常饮食中 ， 经常吃这些食物 。饮食美容 ， 会让你的肌肤越来越年轻!
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