世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹 ， 但是不管你愿不愿意 ， 它都会不请自来 。我们所能做的就是让它晚一些来 。
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习惯一：一生之计在于晨 当一个人开始衰老的时候 ， 最开始衰老的部位是肠道 ， 而肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘 。
早上起床 ， 喝一杯温热的白开水 ， 不但可以补充水分 ， 还可以排宿便、清毒素 。
一定要吃早餐 。在三餐定时情况下 ， 人体内会自然产生胃结肠反射现象 ， 有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯 ， 就可能造成胃结肠反射作用失调 ， 产生便秘 。久而久之 ， 会导致皮肤干燥、起皱和贫血等 ， 加速人体的衰老 ， 严重时还会造成营养缺乏症 。
另外 ， 建议每周食用高纤维食物2-3次 。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高 ， 它们可促进大肠的蠕动 ， 缩短食物在大肠里停留的时间 ， 防治便秘;另一方面它们能像海绵一样 ， 吸附肠道内的有毒物质 ， 并及时排出体外 ， 减少肠道对废毒物质的吸收 。
习惯二：脸部按摩法 ， 每天3分钟 这是一套促进脸部血液循环 ， 缓解皮肤肌肉紧张的简易脸部运动 。
缓解面部肌肉紧张法
1、面对镜子 ， 挺胸直立 。两脚自然平行分开 。
2、用手背托住两个下颌 。
3、自然发笑 ， 使面部下方肌肉稍显紧张 。
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起 。用手指和手背轻按下颌 ， 缓缓抬起 。
5、两肘部和手完全成水平时 ， 利用手的压力托起下颌 ， 直到头微微扬起 ， 接着动作4 ， 继续深呼吸 。第一次持续5秒钟为佳 。
习惯三：永远年轻的饮食秘密 “饮食是健康的基础 。”控制好饮食 ， 你至少控制了皱纹出现一半的几率 。
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响 。蔬菜和水果最重要的作用之一 ， 就是能向我们人体提供抗氧化剂 。下列食物含有丰富的自由基成分：橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等;水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等;坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等;巴西果、金枪鱼、卷心菜等;南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等;饮食秘密3 。多食含络合碳水化物食品
碳水化合物能给人体提供能量 ， 而能量的吸取的多少 ， 则完全取决于你所食用的碳水化合物食品的形式 。
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等 。
习惯四：选适合自己的内衣 在人体器官衰老排行榜中 ， 第二位是胸部 。女性的胸部一般从25岁就开始衰老 。
【熟女减龄10岁的抗老隐私】 随着年龄的增长 ， 当然也有地心引力的影响 ， 胸部会慢慢开始下垂 ， 而如果不注意胸部的保健 ， 还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病 。选一个适合的内衣是每一个女人都必须要做到的 。
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