除了防晒霜、太阳镜这些保护措施外，很多食物也具有防晒功能 。
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夏天应尽量少吃感光蔬菜 。莴苣、油菜、菠菜、香菜、小白菜、芥菜、白萝卜等蔬菜内含有光敏性物质，吃完后立刻晒太阳，皮肤会容易出现晒斑 。
哪些食物有防晒功能呢?西红柿是最好的防晒食物 。研究表明，西红柿中富含的抗氧化剂---番茄红素可使晒伤指数下降40%，特别是熟西红柿 。另外，胡萝卜和土豆中的β胡萝卜素等成分也能有效阻挡紫外线 。
【西红柿是最好的防晒食物】 在主食方面，全麦食品防晒效果最好 。其中富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着，而且全麦属粗纤维食物，有清除体内积聚的毒素的作用，可以减少黑斑形成 。
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