俗话说：一白遮三丑 。虽然说到了秋季 ， 阳光不再强烈 ， 但是美白的工作是必须要继续的 。除了必要的保养品之外 ， 从饮食上进行调理是美白内外兼修的重要途径 。
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Q：想要让皮肤美白一点 ， 是不是要多吃白色的食物?
a：如果吃白的东西皮肤就会变白 ， 吃黑的东西皮肤就会变黑 ， 那么是不是吃多了奇异果就应该变成史瑞克?吃多了小蓝莓 ， 就应该变成蓝色小精灵?结果并没有 ， 对不对?
Q：有人说「酱油吃多了皮肤会变黑」 ， 是真的吗?
a：所以用食物的颜色来判断是否影响肤色美白 ， 并没有医学上的根据 ， 但是吃了太多的胡萝卜和木瓜 ， 皮肤会变黄 ， 这可是真的 。想要美白 ， 吃下去的食物的颜色深浅并不重要 ， 最重要的还是彻底防晒 。
豌豆
豌豆可以祛斑驻颜
多吃豌豆可以祛斑驻颜 ， 《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑 ， 令面光泽”的功效 。
现代研究发现 ， 豌豆含有丰富的维生素a原 ， 这种物质可在体内转化为维生素a ， 而维生素a具有润泽皮肤的作用 ， 而且是从一般食物中摄取 ， 不会产生毒副作用 。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能 ， 能拉紧眼睛周围的皱纹 。
土豆
有关美白的蔬菜 ， 还有“双豆”一说 ， 双豆即土豆和豌豆 。
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素 ， 还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素 。
这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用 ， 能有效帮助女性身体排毒 。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤 。此外 ， 土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用 。
白萝卜
中医认为 ， 白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉” 。
白萝卜是一种常见的蔬菜 ， 生食熟食均可 ， 其味略带辛辣味 。具有促进消化 ， 增强食欲 ， 加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用 。那么白萝卜可以美白吗? 由于白萝卜含有丰富的维生素C ， 维生素C为抗氧化剂 ， 能抑制黑色素合成 ， 阻止脂肪氧化 ， 防止脂褐质沉积 。因此 ， 常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品” ， 能润泽肌肤 。它所含的β胡萝卜素 ， 可以抗氧化和美白肌肤 ， 还可以清除肌肤的多余角质 ， 对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效 ， 蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果 。另外 ， 胡萝卜含有丰富的果胶物质 ， 可与汞结合 ， 使人体里的有害成分得以排除 ， 肌肤看起来更加细腻红润 。
【DIY胡萝卜面膜】
材料：胡萝卜1根、鸡蛋1个、蜂蜜2茶匙
方法：
1、先将胡萝卜洗净去皮后 ， 磨碎待用 。
2、再加入蜂蜜2茶匙、蛋黄 ， 调成糊状的面膜 。
3、将面膜敷在脸上 ， 小心避开眼睛和嘴巴 ， 敷脸约10至15分钟后 ， 用温水将脸洗净 。
功效： 胡萝卜所含的β胡萝卜素 ， 可以抗氧化和美白肌肤 ， 还可以清除肌肤的多余角质 ， 对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效 ， 蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果 。
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