黑芝麻红枣粥：调理美白不能少
文章插图
食材：
黑芝麻20g ， 干红枣25g ， 冰糖10g ， 大米150g 。
做法：
1）黑芝麻下入锅中 ， 用小火炒香 ， 研成粉末 ， 备用 。
2）大米淘洗干净 ， 用冷水浸泡半小时 ， 捞出 ， 沥干水分 。
3）红枣洗净去核 。
4）锅中加入1500毫升冷水 ， 放入大米和红枣 ， 先用旺火烧沸 。
5）然后改用小火熬制 ， 待米粥烂熟 。
6）调如黑芝麻以及冰糖 ， 再烧煮片刻 ， 即可食用 。
它的功效：
黑芝麻能让皮肤白皙头发油亮 ， 而红枣食补血圣品 。
这款粥含有丰富的维生素E ， 能防止过氧化脂对生体的伤害 ， 抵消细胞内有害物质游离基的积累 。预防生理期炎症的同时 ， 还能强力美白哦 。
红豆百合粥：排出身体的多余水分
食材：红豆50g ， 百合50g ， 大米100g
做法：
1）大米提前一晚泡好备用 。
2）大米洗净 ， 百合洗净 。
3）锅里加水放入红豆 ， 置火上 ， 大火烧开 ， 转小火 ， 煮至微烂 。
【生理期喝三款粥暖身又美容】 4）放入大米 ， 小火煮至红豆和大米熟 。
5）放百合 ， 再煮2分钟即可 。
它的功效：
红豆有健脾利尿消水肿的功效 ， 而百合富含多种生物碱 ， 能解润燥 ， 正适合排出体内多余水分 ， 同时丰富的营养物质还补一补虚弱的身体 ， 润肺止咳也有奇效哦 。
姜汁薏仁粥：让你一整天都暖暖的
食材：干姜10g ， 艾叶10g ， 薏仁30g ， 大米100g
做法：
1）锅中放凉水 ， 薏仁和大米洗净后放入锅中 ， 大火烧开然后转小火煮至微烂 。
2）煮粥食用另一小锅 ， 干姜、艾叶洗净后放入小锅 ， 加入少许凉水 ， 大会烧开后小火熬制 。
3）小锅中汁液颜色变深气味浓郁时即可关火 ， 将干姜和艾叶的残渣捞出 。
4）将制好的姜汁加入薏仁粥中 ， 再熬制20分钟即可 。
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