“以后就是两个人吃饭了 ， 自然要吃双份的！”她早上要吃一个肉夹馍 ， 三个鸡蛋 ， 还要喝一瓶或者是两瓶牛奶 ， 饭后还有三种水果要吃 。
照着这个速度 ， 怀孕早期的症状还没完全消失的时候 ， 她的体重已经增加了10斤 。
其实真的没有必要吃双人饭 ， 怀孕初期 ， 也不用加餐 ， 正常饮食就好了 ， 不过需要注意的是健康饮食 ， 以前吃的一些垃圾食品 ， 最好少吃或者是不吃了 ， 多吃绿色蔬果 。
怀孕早期 ， 容易呕吐 ， 胃口不太好 ， 就要试着少吃多餐 。
过了孕早期之后 ， 进入怀孕中期 ， 可能会有特别想吃某种食物的时候 ， 这个时候就要刻意控制了 ， 可以适当吃一些 ， 但是不要一次性吃太多 。
除了在饮食方面讲究外 ， 还有就是在运动方面 。
本文图片
如果产检的结果都是好的 ， 在医生允许下 ， 在专业人员的监督下 ， 可以坚持一项运动 。
如果没有专业的教练 ， 那么散步是一个不错的选择 。
控制好饮食 ， 控制好运动量 ， 孕期体重是不会飙升太多的 ， 控制在一个合理的范围之内 ， 还是非常容易的事情 。
本文图片
产后瘦身的关键
自从刘畊宏和妻子王婉霏直播跳操之后 ， 我一直跟跳 ， 最近两天比较忙 ， 没有跟跳 ， 我是觉得刘畊宏的健子操真的不错 。
经常跟跳有三个好处：弯腰驼背的毛病有所改善；真的瘦了；心情好了 。
产后最大的问题不是胖 ， 而是体型毁了 ， 其实胖也有好的体型 ， 但是产后妈妈们因为长期带娃 ， 经常弯腰驼背 ， 所以身材走形是最大的问题 。
我已经很久不敢照相了 ， 前些日子宝宝给我拍了几张照片 ， 看着照片中肩部变厚 ， 前倾、弯腰驼背的状态 ， 还是很感慨的 ， 这才是年龄感上来的关键啊 。
自从跟着跳操以后 ， 弯腰驼背的现象真的改善了 ， 就是在敲电脑的时候 ， 都会不自觉地挺直身体 。
再有就是真的会瘦 ， 在跳操以前 ， 我已经很久没有运动过了 ， 跳操暴汗消耗了大量的能量 ， 在饮食状态不变的情况下 ， 真的会消耗脂肪 。
如果能够顺带着减少碳水化合物的摄入 ， 瘦身的速度还是非常快的 。
最后想要说的一点是 ， 一起跳跳操 ， 心情顺畅了很多 ， 运动果然能够带给人快乐 。
经验总结扩展阅读
- |男人动情后，是会“失控”的，特别是这三种
- 教室|志愿文学｜让我与你们深情道别（散文）
- 爱情|女人给你这5个“信号”，就是对你没有兴趣，别再纠缠了！
- |人到中年，女人千万别高估男人对你的感情
- 人 心机深沉之人的人情，最好别欠
- 文|风停夜泊原创·抄袭必究人这一辈子 人生不易！做人，千万别把“较真”，当清醒
- |现在的婚姻你后悔吗？别在婚后才知道后悔，维系婚姻只需这五个字
- 人生这条路 无论别人说了什么，听不听的选择都在于你
- |女人若不爱你了，会有这3个本能的反应，别看不出来
- |曾江遗照公开：儿子不能送别父亲最后一程，此别已无再见