英女皇伊丽莎白在行程中 ， 常有持续站立二小时以上的安排 ， 因此小腿也不得不随时呈现紧张状态 。令人感兴趣的是究竟如何维持其惊人的活力呢？其实就是靠敏捷的步行法来维持 。这对女皇来说是重要的训练内容之一 。尤其是在炎热季节里 ， 据说更具效果 。
【尝试抬头挺胸的皇室步行法】
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善于与紧张相处就是善于放松情绪女皇每天必做的就是皇室步行法(敏捷步行法) 。要利落快步地走路 ， 对上了年纪的人来说有些辛苦 。所以不知不觉中变成慢吞吞地步行 ， 或是养成无精打采的走路姿势 。因此必须矫正姿势 ， 抬头挺胸 ， 干脆利落地走路 。久而久之 ， 自然而然地 ， 腹部便不会再凸起 。所以并不是过了40岁 ， 肚子就会跑出来 ， 而是与走路的方式有极大的关系 。
适度的紧张感对身心的活动力、有朝气的动作和姿势是必要的 。如果失去了紧张感 ， 所有的时间和生活作息会过得散漫随便 。而那种散漫的情绪 ， 也将会影响到脸部的表情 ， 甚至是体型 。当然也可以实行脚部抬高法 ， 解除小腿部的紧张感 。而最重要的是不让脚部冰冷 。也许您会以为放松情绪就是漠然地什么事都不想、不做 ， 其实这样并不能舒缓情绪 。相反 ， 当产生另一种不同的紧张情绪时 ， 却能从中得到放松感 。填字游戏能改变情绪 ， 运用想像力 ， 或是轻松愉快地动脑筋 。
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