文章图片
文章图片
文章图片
眼瞅着夏天越来越热了 ， 身边有很多小仙女们早已经迫不及待换上漂亮的短衣、短裙了 ， 走在街上都是一道靓丽的风景线 。 不过有的人只能看着别人的芊芊细腰 ， 对于自己在春天捂出来的一身肉 ， 只能发出感慨 ， 为什么自己就是不能控制住自己的嘴巴 ， 不能迈开自己的双脚呢？六月马上就要来了 ， 你还不赶紧减肥 ， 可真是要徒伤悲了！
今天 ， 给朋友们推荐9种减肥瘦身的食物 ， 三种蔬菜、三种水果、三种主食 ， 让朋友们在饱腹感中慢慢瘦下来 ， 让你也能收获到苗条的身材！
三种蔬菜
1、黄瓜
夏天的黄瓜是大家理想的减肥蔬菜 ， 是一种低热量、低糖分、水分多的蔬菜 ， 而且还几乎不含脂肪 。 黄瓜还含有丰富的营养 ， 比如说维生素B2、B3 ， 维生素E ， 胡萝卜素 ， 蛋白质以及钙、钾、铁 ， 磷等矿物质 。 经常吃点黄瓜 ， 可以帮助身体排出多余的水分 ， 达到利水消肿的作用 。 且黄瓜中纤维素比较多 ， 可以促进肠道蠕动的同时 ， 还能增加饱腹感 ， 非常适合减肥的朋友们食用 。
2、紫椰菜
紫椰菜含有大量的水分 ， 而且矿物质丰富 ， 经常吃点紫椰菜可以帮助身体排出多余的水分 。 很多减肥人士喜欢用紫椰菜配合其他食物做成蔬菜沙拉 ， 口感清爽 ， 还能在享受美味食物的同时 ， 让自己的体重慢慢降下来 。
3、芹菜
芹菜的含水量很高 ， 还含有丰富的纤维素 ， 经常吃点芹菜 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 帮助身体排出毒素和垃圾 ， 有利于减肥 。 而且芹菜中含有少量卡路里 ， 一边在吃着芹菜 ， 一般还能帮助燃烧卡路里 ， 所以想要减肥的朋友们 ， 在平时可以多吃点芹菜吧！
三种水果
1、红莓
很多人或许没有吃过红莓 ， 如果有条件的朋友 ， 还是可以经常吃点红莓的 。 因为 ， 红莓中含有大量的花青素 ， 这种物质 ， 可以提高人的新陈代谢 ， 分解脂肪 ， 促进消化 。 如果你正在减肥 ， 不妨吃点红莓吧！
2、圣女果
要是不知道圣女果是什么 ， 那可能你是一个不爱吃水果的人 ， 如果不爱吃水果 ， 对减肥可不利啊！想减肥的朋友们 ， 还是可以多吃点圣女果的 ， 因为圣女果中含有番茄红素 ， 是一种极强的抗氧化物质 ， 可以帮助人清除自由基 。 而且圣女果含有的热量很低 ， 含糖量也不高 ， 是减肥者们心心念念的圣女果 。
3、香蕉
减肥者们在平时也可以多吃点香蕉 ， 因为香蕉中含有丰富的纤维 ， 可以增加你的饱腹感 ， 减少其他食物的摄入 ， 让你在饱腹感中慢慢瘦下来 。 而且香蕉中还含有丰富的钾元素 ， 这种物质可以说是人体的利尿剂 ， 可以帮助消除体内的水肿 ， 也有利于减肥 。
三种主食
1、玉米
玉米是大家非常熟悉的一种食物 ， 很多人都喜欢吃 ， 对于减肥者们来说 ， 玉米也是一种减肥佳品 。 玉米中不仅营养丰富 ， 含有大量的膳食纤维 ， 经常吃点玉米可以增加饱腹感 ， 促进肠胃蠕动 ， 还能帮助身体排出多余的垃圾和毒素 ， 还有利于分解脂肪 ， 对减肥有利 。
如果不喜欢吃新鲜玉米 ， 可以将玉米晒干后磨成粉状泡水喝 ， 纯玉米糊不要添加糖分 ， 在早餐的时候可以经常吃一碗玉米糊吃 ， 饱腹不长肉 。
经验总结扩展阅读
- 大S讲述玻尿酸美容的秘密
- 排毒效果最明显的19种食物
- 养颜慢生活9种排毒好食材
- 蜂蜜9种吃法秋天水嫩无敌
- 9种果蔬拯救女人皮肤尴尬
- 远离干燥9种保湿去燥水果
- 秋季养生多吃9种水果 美容养颜润肺去燥
- 神奇玻尿酸告别干纹皱纹
- 化妆品可爱无敌！胖dudu的化妆品玻璃瓶，你见过吗？
- 保养品包装玻璃材质最安全