虽说夏日还未来临 ， 美女们的功课却早已开始了 。防晒霜、遮阳镜、遮阳伞 ， 但是你的防晒真的做到滴水不漏了吗?
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一、高维C水果
维生素C是“永远的美肤圣品” ， 想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤 ， 几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果 ， 番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以 。
二、黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜 ， 如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等 ， 都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质 ， 有助于抗氧化 ， 增强皮肤抵抗力 。
三、豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素 ， 它也具有抗氧化能力 ， 是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。大豆制品中 ， 豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择 ， 而其他加工豆制品 ， 如豆干及豆皮等 ， 热量都比一般豆腐高很多 。100克传统豆腐热量大约50—88卡 ， 但日式炸豆皮却含385卡热量 ， 最好别多吃 。
四、坚果
对皮肤来说 ， 吃进的油脂可能是“天使” ， 也可能是“恶魔” ， 关键看你吃的是哪种油 。坚果中的植物油多半富含维生素E ， 能帮助抗氧化和消除自由基 。另外 ， 如果你平时都吃白米饭、白面包 ， 建议舍弃它们 ， 改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细” 。
五、热可可
众多科学研究为巧克力洗清冤屈 ， 证实它是对有益的好食物 ， 因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物 ， 如可可多酚、类黄酮 ， 适量摄取对皮肤有益 。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉 ， 只要调和热牛奶 ， 加一点红糖 ， 就能享受一杯美味香醇的热可可了 。
【女性们夏季防晒必吃的六种食物】 六、绿茶
美国研究指出 ， 喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品 ， 可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3 。一般人喝茶养生 ， 每天2—4杯较合适 ， 也可将不同类的茶换着喝 。
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