【与月经周期相适应的周期饮食】 女性在月经周期中常会出现一些生理或心理上的变化，如疲劳、焦虑、烦躁等 。
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怎样进食才能更好地适应女性这一生理周期呢？不妨试着从饮食方面进行调节 。月经前期可以多吃一些"疏肝理气"的食品，如圆白菜、柑桔等 。月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等 。众所周知，月经期会损失一部分血液 。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、蛋、奶等 。另外，红花可以通络活血、消肿止痛 。具体做法：将少量红花与土豆、1Kg左右的牛肉加水炖40分钟，然后再加胡萝卜和洋葱炖10分钟左右就可以出锅了 。这道菜不仅味道鲜美，而且对月经女性具有补身健体、消除疲劳的作用
