１、紫外线对人体的利弊（１）紫外线是必要的紫外线照射过量会伤害皮肤，但人的健康又离不开紫外线，在日照不足的国家，骨科病多 。婴儿不进行日光浴也长不壮实，人体需要适量的紫外线 。
【注意防止日晒和紫外线】
文章插图
（２）日晒病是一种烧伤我们讲的日晒病，它是由过量的曝晒造成的，而不包括正常的日光浴 。虽然有时程度甚微，但它无疑是一种脱水状态 。天气晴朗的日子，只需到外边走上二、三个小时，皮肤就会发红、张痛，鼻子等突出的部位会变得油光光的，这种经验大概是人人都有的 。这是一种脱水状态，一种极轻微的烧伤 。如果感到火辣辣的刺痛，那就是名副其实的烧伤了 。晒到这种程度就不能再用化妆品了，而要去皮肤科求医，如果程度还轻，作为应急措施，可以和处置烧伤一样，用冷水冰一冰，镇定灼热感，使皮肤逐渐恢复 。(３）晒黑的皮肤就象法式面包切开法式白面包，里面又白又软，有湿度，而表面却烤得很好，已经变硬 。就皮肤而言，这变硬的地方是角质层，叫作角质肥厚 。面包的硬皮加水就会变软，但水一干就又硬了 。如果皮肤变成这样就太糟糕了 。２、预防紫外线方法（１）乳剂型粉底霜防晒效果最好目前，乳剂型粉底霜防晒效果最好 。涂得稍厚些，遮挡紫外线相当有效 。粉底霜无论是粉状的还是液体型的，都是在皮肤上形成一层薄膜 。但粉状的太干，液体型虽然湿润，却又干得太快，而乳液型是水油两种原料制作的，能长时间保持湿度，户外运动前适当涂些乳剂粉底霜，不然的话，在烈日下皮肤会生雀斑和褐斑的 。（２）涂防晒剂防止日晒，可以在肩部、胸部和脖子上也涂上粉底霜，但弄不好会沾到衣服上，最好用防晒剂，防晒剂的功效只能维持二、三个小时，如果户外运动时间长，就一定要手勤 。（３）要晒得恰到好处就得用防晒油如果你想把皮肤晒得颜色恰到好处，就要把见阳光的部位统统涂上一层薄薄的防晒油，在皮肤上形成一层油膜 。全面涂抹全面保护，防止皮肤水分散失，保持皮肤湿润，可以防止过度照晒 。但一定要手勤，时常补充 。因为时间一长，防晒油会被汗水冲掉 。有时还需要涂遍全身，所以一定要选用不含任何染料和香料的防晒油才好 。（４）年过二十五，不再晒太阳女性的皮肤从二十五岁左右起新陈代谢逐渐变得缓慢，趋向干性皮肤，恢复力也变弱，容易出现褐斑、雀斑，产生细小的皱纹，应当避免紫外线的直接照射 。戴帽子，打阳伞、涂用乳剂粉底霜，外出要尽可能化妆 。如因日晒而皮肤变粗，化妆效果也不会好 。（５）太阳晒黑的皮肤要保持湿润经过日晒的皮肤会变得干燥，失掉水分，表面角质变硬，应补充水分，手头要经常带着乳液，一发干就涂上些，勤补充水分 。脸白不待言，手和胳膊也要勤擦乳液 。（６）保护头发戴帽子，头巾，打阳伞也可以 。总之，不要让头发暴露在烈日下 。长时间在烈日下的日子里要事先擦好护发膏，防止日晒，头发遭受毒晒会失去水分，变干，蓬乱，脆弱，容易断裂 。满头发黄，分叉的头发，还能有什么魅力？切切不可大意 。（７）润发膏润发膏对恢复受到紫外线伤害的头发最有效 。在头发上擦足润发膏，包好热毛巾充分热敷后洗净，头发就会变得有光泽 。洗头后要冲洗干净，在稍带湿气时把润发膏揉进头发和皮肤上 。如头发受日晒已成重症，则应在每次洗发后加润发膏，持续一段时间
经验总结扩展阅读
- 日晒过度健康防晒大盘点
- 步行锻炼需注意
- 运动健身能防止记忆衰退
- 卸妆同时应当注意肌肤保湿
- 出门逛街记得要注意防护隔离
- 08春夏 运动需要注意防晒
- 08夏季参加户外运动注意事项
- 户外运动注意事项是防晒
- 防止将美白逼入绝境
- 晒伤肌肤如何修护