【教你诀窍保持的恒心】 现在提倡“在生活中锻炼，在锻炼中生活”，这样就能比较容易坚持不懈地锻炼下去 。以下几个办法可供你选择 。
文章插图
第一个办法，可以利用一切时间刻意去走路，比如，骑车上班的途中可以下来走一段路，下班也可以采取同样的做法 。
第二个办法，就是要及时做自身的调整活动，比如长时间静坐的人，每隔1～2个小时原地起身，两手插腰做腰部左右扭转，以调整腰部肌肉的疲劳，这个动作还能够强腰固肾 。另外也可双目远眺，以调整眼睛的视距，也可做拍打身体的动作，以震动身体内部各脉络和器官，使之放松 。
第三个办法，经常做一些简单的动作，比如做双手腕的绕环动作，以疏通经络，也可以随时做叩齿、提肛、用舌在口腔中搅动，增加唾液并及时咽下，也可随时按摩有关穴位，比如内关、合谷和足三里等，这样能起到疏通经络、使气血运行顺畅的作用 。
第四个办法，可在日常生活中增加行走动作的难度，以达到有效锻炼的目的，比如：走路时故意迈大步；用脚腕弹着走；用脚尖走等等 。平时注意经常做深呼吸，尽量做到呼和吸都充分 。
第五个办法，或站、或坐、或仰、或卧，使精神和肌肉全部放松，或闭目、或半闭目，心平气和地什么也不想，安静地呆一会儿 。此法日久天长将对身体非常有益 。
经验总结扩展阅读
- 教你正确补水防止秋季皮肤干燥缺水
- 永久保持皮肤清洁湿润
- 教你如何看透防晒指数
- 教你9招让你的餐桌纤维化
- 教你秋冬季节保持唇部水润
- 冬季干燥4个诀窍帮你护肤
- 秋冬护理教你摆脱嘴唇皮肤的干裂
- 专家教你快速搞定缺水肌肤的窍门
- 教你用美食吃出性感的曲线
- 高手出招教你使用防晒霜的步骤是什么